Cosa ne pensate di questa metabolica rigida?

[giacomo82]

COLAZIONE ORE 7:30
2 vasetti yogurt bianco;
2 misurini whey;
OPPURE: 2 albumi + un bicchiere latte parz scremato + frutto;
un frutto;

SPUNTINO ORE 10:30
80gr bresaola;
3 noci;

PRANZO ORE 12:45
200gr petto pollo/carne bianca;
un cucchiaio olio EVO;
verdura abbondante;

SPUNTINO ORE 16:30
40gr whey (3 misurini) in 200ml d'acqua;
un caffè (no zucchero)

CENA ORE 20:15
come a pranzo alternando 2/3 volte a settimana carne rossa o pesce grasso;
verdura e olio come a pranzo;

PRE-NANNA ORE 22:30/23:00
40gr whey in 150ml latte parz. screm, OPPURE yogurt bianco magro + whey, OPPURE 3 albumi;

[gibry]

secondo me non va bene..
le verdure in abbondanza sono da evitare.
così la bresaola, gli albumi il petto di pollo non sono indicati per la metabolica.
piuttosto devi mangiare formaggi grassi come il brie, insaccati come il salame e il crudo non sgrassato.Le uova devi mangiarle intere, il latte se proprio devi berlo devi preferire quello intero. Evita la carne bianca e preferici la carne rossa semigrassa o anche hamburger e simili.
La metabolica è così

[giacomo82]

ah.....xchè io pensavo cmq di stare a zero carbi....o cmq <30gr

[gibry]

ah.....xchè io pensavo cmq di stare a zero carbi....o cmq <30gr

ti ho forse consigliato di aumentare i carbo?anzi ti ho detto di rifdurli evitando le verdure e di aumentare i grassi saturi..

[alex87alex]

Ok xò nn siamo così fiscali... La verdura a meno che ne mangia a quintali, va bene. Elimina le carote, il mais e le patate; 2-3 pomodori ci stanno, 2-300g di lattuga pure

[alex87alex]

Invece la frutta nn va ssolutamente bene, xchè già con uno solo sfori il muro dei 30g. Attento

[giacomo82]

quindi neppure una mela o una pesca a colazione??? solo con lo yogurt e whey non mi sazio.....posso togliere le whey e mettere tipo 3/4 albumi e qualche noce?

[Shift]

Evita yogurt e frutta, la verdura sì, ma non tutta, le patate sono da evitare per i troppi carbo, preferisci verdura a foglia verde, cavoli, cavolini, broccoli, cavolfiore, verza, insalata...
Aumenta i grassi saturi, che non ne vedo a quanto pare: formaggi grassi, carni rosse, uova intere.
Ci sono troppe pro, in metabolica il 65-70% deve provenire dai grassi e tra questi il 50% devi cercarli nei saturi...rivedila con questi accorgimenti.

[Shift]

quindi neppure una mela o una pesca a colazione??? solo con lo yogurt e whey non mi sazio.....posso togliere le whey e mettere tipo 3/4 albumi e qualche noce?

Togli le whey e ti fai 3 uova intere, se non ti saziano aggiungi anche della frutta secca

[giacomo82]

quindi yogurt bianco magro + 3uova intere + frutta secca?

[alex87alex]

quindi neppure una mela o una pesca a colazione??? solo con lo yogurt e whey non mi sazio.....posso togliere le whey e mettere tipo 3/4 albumi e qualche noce?

Ho finito da poco la metabolica e ti dico cm facevo colazione io:
2 uova intere
2 cucchiai di crusca
30g di maionese
30g di burro

Mi facevo 2 crepes, una dolce che ci spalmavo il burro e l'altra salata che ci spalmavo la maionese. Mi sentivo sazio, anzi pieno. I grassi li senti. Nn mangerai in grandi quantità, ma è un mangiare pesante.

[Shift]

quindi yogurt bianco magro + 3uova intere + frutta secca?

Ma perchè sto bisogno di yogurt? In metabolica non ho mai sentito nessuno che lo prende...grassi, grassi, grassi ci vogliono, i carbo solo dalle verdure...

[Shift]

Ho finito da poco la metabolica e ti dico cm facevo colazione io:
2 uova intere
2 cucchiai di crusca
30g di maionese
30g di burro

Mi facevo 2 crepes, una dolce che ci spalmavo il burro e l'altra salata che ci spalmavo la maionese. Mi sentivo sazio, anzi pieno. I grassi li senti. Nn mangerai in grandi quantità, ma è un mangiare pesante.

Ottimo, questa è una bella colazione in metabolica!

[giacomo82]

Grazie...
io cmq vi dirò che l'ho iniziata qualche giorno fa seguendo anche i preziosi consigli di spot86 e mi sto trovando bene anche se mi sembra di xdere peso.....da 60/61kg di partenza ieri sera in palestra ero 59!!!

[Shift]

Grazie...
io cmq vi dirò che l'ho iniziata qualche giorno fa seguendo anche i preziosi consigli di spot86 e mi sto trovando bene anche se mi sembra di xdere peso.....da 60/61kg di partenza ieri sera in palestra ero 59!!!

i primi giorni perdi liquidi dovuti alla mancanza di carboidrati che trattengono acqua...e poi ci si pesa la mattina appena svegli e sempre con la stessa bilancia