Consigli dieta...

**Andrio** · 11-09-2007, 06:16:38

caro amico devi postare tutti i tuoi dati, età peso altezza, percentuale massa grassa .

***Whipper1980*** · 11-09-2007, 09:08:50

in OGNI caso poche prot a colazione, grassi ridicoli e carbo incredibili....Welcome back Alf!

**alfredojet85** · 11-09-2007, 17:22:46

eta 22
peso 76
altezza168

poche proteine???
carbo incredibili?
allora??? cosa bisogna modificare??? sulla base che devo dimagrire???

aminoacidi e termo vanno?

**alfredojet85** · 11-09-2007, 23:56:44

allora??? mi consigliate?

**Teros** · 12-09-2007, 11:22:52

Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, dopo un mese e mezzo che sono in ferie, oggi si riprende nuovamente dieta e palestra, volevo un vostro aiuto (voi esperti), premettendo che ho preso 8 kg e li dovrei perdere il piu presto possibile, per rimettermi in giusta carreggiata...
questa e la dieta che vorrei seguire...

COLAZIONE
200 Gr tazza di latte,
4 fette biscottate integrali / melgio 40 Gr di all brain
20 gr di whey / yogurt greco 2 vasetti

SPUNTINO
yogurth magro o 3 albumi / meglio 2 scatolette tonno al naturale + 15 gr di frutta secca

PRANZO
80 gr di riso o pasta con pomodoro 3 volte a settimana
+150gr di pollo, tacchino, vitello, pesce
+insalata a volonta / 200 gr spinaci / broccoletti
+2 cucchiaino d'olio
+caffe con dolcificante se lo bevi dolce ^^

SPUNTINO
Whey 20 Gr / 2 vasetti yogurt greco / frischkase /

CENA
150 gr di pollo, tacchino, vitello, pesce
+insalata+ 2 cucchiai di olio evo
+3 gallette di riso levale

TRE LITRI DI ACQUA AL GG.

CHE NE PENSATE???

IL MIO INSTRUTTORE MI DICE CHE POTREI INTEGRARE DEL TERMOGENICO E DEGLI AMINOACIDI... CHE NE PENSATE???

GRAZIE...

Il termogenico solo se hai una bf bassa se no non ti serve a nulla, cmq meglio se posti il peso, eta' e altezza e che sport pratichi....

**alfredojet85** · 13-09-2007, 14:04:48

ma il latte lo sostituisco con le prote o biscottate?
bhe... ho un pò di grasso localizzato dapperttutto, soprattutto nell'addome, quindi non so se prendere per adesso un termo, e per gli aminoacidi???

faccio body building
e sono alto 168
75 kg peso
eta 22

???

**Teros** · 13-09-2007, 14:57:37

Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio

ma il latte lo sostituisco con le prote o biscottate?
bhe... ho un pò di grasso localizzato dapperttutto, soprattutto nell'addome, quindi non so se prendere per adesso un termo, e per gli aminoacidi???

faccio body building
e sono alto 168
75 kg peso
eta 22

???

COLAZIONE
200 Gr tazza di latte,
4 fette biscottate integrali o melgio 40 Gr di all brain
20 gr di whey o yogurt greco 2 vasetti