aerobica e lipolisi

[tevez82]

Quando si fa aerobica in fascia lipolitica, la fonte energetica principale utilizzata dall'organismo sono i grassi.
Quindi se consumo un TOT di calorie, una certa percentuale verrà dai grassi. Quello che non ho capito però è se si tratta dei grassi introdotti con l'alimentazione oppure dei grassi già immagazzinati nell'organismo sotto forma di adipe...in pratica se in una seduta consumo 40 g di grassi ho bruciato 40 g di grassi assunti con l'alimentazione o 40 g di adipe?

[Whipper1980]

deus...... dipende dai totali calorici, se sei in ipocalorica vuol dire ke le kcal inserite son meno di quelle bruciate xciò un tot viene x forza da "te" ke poi sia grasso, glicogeno, muscolo... boh!!

è VELLEITARIO e IMBECILLE pensare di bruc iare i grassi in palestra, devi abituare il tuo corpo a bruciarli SEMPRE.

I pesi e il cardi ti servono x aumentare il consuimo totale ed avere una miglior partizione calorica di quello che magni...

[rocky 80]

deus...... dipende dai totali calorici, se sei in ipocalorica vuol dire ke le kcal inserite son meno di quelle bruciate xciò un tot viene x forza da "te" ke poi sia grasso, glicogeno, muscolo... boh!!

è VELLEITARIO e IMBECILLE pensare di bruc iare i grassi in palestra, devi abituare il tuo corpo a bruciarli SEMPRE.

I pesi e il cardi ti servono x aumentare il consuimo totale ed avere una miglior partizione calorica di quello che magni...

[Andrio]

quoto wipper. l'equazione è sempre la stessa: consumare più di quanto si ingerisce.

[tevez82]

però, se contassero solo le calorie bruciate, stando in una fascia superiore a quella lipolitica si brucierebbero più calorie, ma sarebbero calorie prese in maggior parte dagli zuccheri anzichè dai grassi, quindi direi che non conta solo la quantità di calorie bruciate ma anche la fonte energetica utilizzata.

[Andrio]

se vai sopra la fascia LIPOLITICA cambia proprio il meccanismo di produzione energetica cellulare dei muscoli! entra in gioco l'azione dell'acido lattico e dell'anerobiosi, ma a noi interessa solo la fascia 60-75%fcmax.stacci dentro e bruci grassi.

[nIK0]

ma l'HIIT che ti manda i battiti in orbita, non ha la funzione di bruciagrassi quindi ?!?!?

[rocky 80]

ma l'HIIT che ti manda i battiti in orbita, non ha la funzione di bruciagrassi quindi ?!?!?

si anche ma il punto è mettere in moto il metabolismo...

[corlis1]

ma l'HIIT che ti manda i battiti in orbita, non ha la funzione di bruciagrassi quindi ?!?!?

devi abituare il fisico a bruciare sempre x tanto fare cose che ti permettano do bruciare solo in quel 20 min o 1 ora e' quasi inutile