Orario spuntino prima della palestra !

[artista76]

Grazie all'aiuto di qualcuno sono riuscito a creare questa dieta.
Domanda: Se in palestra comincio ad allenarmi alle 18:30 a che dovrei mangiare lo spuntino prima dell'allenamento? alle 16 è ok o è troppo presto?
Già che ci siamo se qualche orario non è corretto fatemi sapere


I miei dati:
Età 31 anni
Peso 73 Kg
Altezza 1.85 m


7:00 COLAZIONE
250 ml di latte parzialm.scremato con zucchero
80 g di cereali
5 fette biscottate con marmellata o miele
20 g di whey

10:00 SPUNTINO
panino integrale con 80 g di bresaola o tonno o fesa di tacchino
un frutto (mela, pesca, pera)

12:45 PRANZO (mangio nella mensa aziendale)
120 g circa di pasta (grana e olio)
pollo o manzo o scatoletta da 80g di tonno
verdura con olio extra vergine


16:00 SPUNTINO
panino con 80 g di bresaola o tonno o fesa di tacchino
un frutto (mela, pesca, pera)

18:30 PALESTRA

20:30 CENA150 g di pollo o tacchino
50 g di pane di segale
verdura con olio extra vergine

22:15 PRENANNA
200 g di yogurt bianco (muller o altre marche)

[xxam76]

puoi fare il pre wo anke un ora prima,gli orari dei pasti sn ok magari riuscissi a farli csì ank'io...

[artista76]

Ora faccio lo spuntino alle 16, ma l'ideale sarebbe farlo alle?
Faccio questa domanda perchè vorrei arrivare in palestra con le energie giuste.

[Shift]

Ora faccio lo spuntino alle 16, ma l'ideale sarebbe farlo alle?
Faccio questa domanda perchè vorrei arrivare in palestra con le energie giuste.

Se non hai grassi nello spuntino tra 1h e 1h30' dal wo

[max_power]

Ora faccio lo spuntino alle 16, ma l'ideale sarebbe farlo alle?
Faccio questa domanda perchè vorrei arrivare in palestra con le energie giuste.

Va benissimo anche alle 16.