Fabbisogno calorico
Salve a tutti...
Allora, da buon neofito in fatto di diete ho iniziato a calcolare il mio fabbisogno calorico come da post in rilievo. Riporto i miei calcoli e ciò che non mi convince.
Circonferenza polso: 18 cm
Altezza: 190 cm
Peso: 90 kg
Sesso: Maschile
Età: 23
Attività lavorativa: studente (leggera)
1)Peso corporeo: 90 kg
2)Gruppo morfologico: 190/18=10.55 -------> Tipo 1 1 >10,4
3)Peso ideale: (190 x 0,72)+(1 x 4,3) – 66 = 75.1 - (0.5 x 2) = 74.1 mi sembra un po' troppo basso o sbaglio? Può essere che ho il polso piccolo e ciò sfalsa il tutto?
4)Indice di massa corporea: 90/74.1 = 1.2 ------> 16,75 cal\KG p.i.
5)Fabbisogno giornaliero di base (MB): 74.1 x 16.75 = 1241.175
6)Fabbisogno per attività lavorativa svolta: 0.3 x 1241.175 = 372.4
Fabbisogno Calorico Totale: 1241.2 + 372.4 = 1613.6
7)Azione termogenica indotta dai cibi (TDI): 1613.6 x 11% = 177.5
Fabbisogno calorico quotidiano totale: 1791.1 Anche qui mi sembrano bassine
Forse il valore del peso ideale dovrei stabilirlo io a priori? Chi mi aiuta a capire?
Grazie mille!
Allora, da buon neofito in fatto di diete ho iniziato a calcolare il mio fabbisogno calorico come da post in rilievo. Riporto i miei calcoli e ciò che non mi convince.
Circonferenza polso: 18 cm
Altezza: 190 cm
Peso: 90 kg
Sesso: Maschile
Età: 23
Attività lavorativa: studente (leggera)
1)Peso corporeo: 90 kg
2)Gruppo morfologico: 190/18=10.55 -------> Tipo 1 1 >10,4
3)Peso ideale: (190 x 0,72)+(1 x 4,3) – 66 = 75.1 - (0.5 x 2) = 74.1 mi sembra un po' troppo basso o sbaglio? Può essere che ho il polso piccolo e ciò sfalsa il tutto?
4)Indice di massa corporea: 90/74.1 = 1.2 ------> 16,75 cal\KG p.i.
5)Fabbisogno giornaliero di base (MB): 74.1 x 16.75 = 1241.175
6)Fabbisogno per attività lavorativa svolta: 0.3 x 1241.175 = 372.4
Fabbisogno Calorico Totale: 1241.2 + 372.4 = 1613.6
7)Azione termogenica indotta dai cibi (TDI): 1613.6 x 11% = 177.5
Fabbisogno calorico quotidiano totale: 1791.1 Anche qui mi sembrano bassine
Forse il valore del peso ideale dovrei stabilirlo io a priori? Chi mi aiuta a capire?
Grazie mille!