Dieta...

[tony00]

Salve a tutti. Sono nuovo del forum e vorrei avere un parere da voi x la dieta che mi ha prescritto il mio dietologo.
Ho 15 anni, peso 102kg e sn alto 174cm. Ho una costituzione robusta. Sono andato da un dietologo il cui mi ha prescritto questa dieta:

COLAZIONE
100ml di latte P.S. con 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata o miele.


META’ MATTINA
200ml di succo di frutta (pesca, pera, ecc) oppure uno yogurt light alla frutta oppure un cappuccino oppure un ghiacciolo alla frutta

PRANZO

• 100gr di

Piselli Funghi
Fave Minestrone
Fagiolini Cime di zucchine
Borlotti Zucchine

+ 30gr di pasta + un cucchiaio di olio di olive crudo

• 100gr di carne

Vitello
Pollo
Tacchino
Maiale

Oppure 100gr di pesce
Merluzzo
Platessa
Pesce spada
Calamari

Oppure 2 uova oppure 50gr di prosciutto crudo o cotto oppure 80gr di tonno al naturale + un cucchiaino di olio di oliva crudo

3.100gr di insalata: pomodori lattuga cetrioli rucola carote radicchio + limone

4.Frutta:

200gr Fragole 80gr nespole
200gr Ciliegie 80gr banane
150gr mela 200gr melone
100gr pera 200gr ananas
100gr kiwi



META’ POMERIGGIO
Una barretta di cerealix al cacao

CENA
1.200gr di insalata: pomodori cetrioli carote lattuga rucola ecc

Oppure 200gr di
Fave Funghi
Piselli Melanzane
Fagiolini Peperoni
Zucchine
Con un cucchiaino di olio di oliva crudo.

2.100gr di carne o pesce o 2 uova oppure 50gr di prosciutto crudo o cotto oppure tonno al naturale + un cucchiaino di olio di oliva crudo

3.30gr di pane

4.frutta: uguale al pranzo

DA BERE 1.5L DI ACQUA NATURALE NELLE 24 ORE.

2 volte a settimana (a partire dalla seconda settimana e in sostituzione alla carne o pesce)

100gr di
Mozzarella Asiago
Ricotta Bel paese
Philadelphia Provola

1 volta a settimana (a partire dalla terza settimana e in sostituzione della cena)

Pizza al forno a legna.

Che ne pensate??

[spot86]

Salve a tutti. Sono nuovo del forum e vorrei avere un parere da voi x la dieta che mi ha prescritto il mio dietologo.
Ho 15 anni, peso 102kg e sn alto 174cm. Ho una costituzione robusta. Sono andato da un dietologo il cui mi ha prescritto questa dieta:

COLAZIONE
100ml di latte P.S. con 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata o miele. manca fonte proteica


META’ MATTINA
200ml di succo di frutta (pesca, pera, ecc) oppure uno yogurt light alla frutta oppure un cappuccino oppure un ghiacciolo alla frutta ma come ha fatto a paragonare succo con yogurt o cappuccino

PRANZO

• 100gr di raddoppierei togliendo la pasta

Piselli Funghi
Fave Minestrone
Fagiolini Cime di zucchine
Borlotti Zucchine

+ 30gr di pasta + un cucchiaio di olio di olive crudo

• 100gr di carne farei 150gr

Vitello
Pollo
Tacchino
Maiale

come ha fatto a paragonarle? 2sono magre, una abb grassa (maiale), l'altra dip dai tagli

Oppure 100gr di pesce farei 170gr
Merluzzo
Platessa
Pesce spada questo presenta una certa quota di fat
Calamari

Oppure 2 uova oppure questa sostituzione è proprio sensa senzo...100gr di tacchino hanno circa 22gr di prote, 0 carbo e quasi 0fat; 2 uova hanno la metà delle proteine e 11gr di fat; ma daaai! 50gr di prosciutto crudo quasi stessa cosa che per le uova o cotto oppure 80gr di tonno al naturale + un cucchiaino di olio di oliva crudo

3.100gr di insalata: pomodori lattuga cetrioli rucola carote radicchio + limone

4.Frutta:

200gr Fragole 80gr nespole
200gr Ciliegie 80gr banane
150gr mela 200gr melone
100gr pera 200gr ananas
100gr kiwi

non sono proprio tutte uguali



META’ POMERIGGIO
Una barretta di cerealix al cacao ma daaaii!!

CENA
1.200gr di insalata: pomodori cetrioli carote lattuga rucola ecc

Oppure 200gr di
Fave Funghi
Piselli Melanzane
Fagiolini Peperoni
Zucchine
Con un cucchiaino di olio di oliva crudo.

2.100gr di carne o pesce o 2 uova oppure 50gr di prosciutto crudo o cotto oppure tonno al naturale + un cucchiaino di olio di oliva crudo idem

3.30gr di pane

4.frutta: uguale al pranzo

DA BERE 1.5L DI ACQUA NATURALE NELLE 24 ORE.

2 volte a settimana (a partire dalla seconda settimana e in sostituzione alla carne o pesce)

100gr di
Mozzarella Asiago
Ricotta Bel paese
Philadelphia Provola

1 volta a settimana (a partire dalla terza settimana e in sostituzione della cena)

Pizza al forno a legna.

Che ne pensate?? soliti dietologi...

.

Very bad diet, secondo me, eh!!

[tony00]

why??

[spot86]

-poche proteine, imho fondamentali in una ipocalorica
-sostituzioni scorrette, "a casaccio"

Queste le cose più importanti (leggi "gravi")...Hai 15anni, non puoi mangiar 70-80gr di proteine al giorno.

[tony00]

quindi che mi consigli?? cosa dovrei fare? potresti ricompilarla con le cose migliori da mangiare?? Grazie

[spot86]

Salve a tutti. Sono nuovo del forum e vorrei avere un parere da voi x la dieta che mi ha prescritto il mio dietologo.
Ho 15 anni, peso 102kg e sn alto 174cm. Ho una costituzione robusta. Sono andato da un dietologo il cui mi ha prescritto questa dieta:

COLAZIONE
100ml di latte P.S. con 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata o miele. 400-500ml di latte P.S. + 4-5fette con un velo di marmellata (sarebbe meglio quella senza zucchero, l'hero diet il top)


META’ MATTINA
200ml di succo di frutta (pesca, pera, ecc) oppure uno yogurt light alla frutta oppure un cappuccino oppure un ghiacciolo alla frutta fai un paninetto di 50-60gr con 60-70gr di bresaola o 100gr di tonno al naturale, e una manciata (10gr) di frutta secca...

PRANZO

• 100gr di fai 80gr di pasta con dondimenti leggeri (sugo di pomodoro, verdure ecc)...Olio usane 2cucchiai in tutto il pranzo

togli quelli in blu
Piselli Funghi
Fave Minestrone
Fagiolini Cime di zucchine
Borlotti Zucchine

+ 30gr di pasta + un cucchiaio di olio di olive crudo

• 100gr di carne porterei a 130-150gr di carni magre (petto di pollo/tacchino, tagli magri di vitello/manzo)

Vitello
Pollo
Tacchino
Maiale

Oppure 100gr di pesce 150-170gr di pesci magri (merluzzo, platessa...Se mangi salmone/tonno fresco togli un cucchaio d'olio)
Merluzzo
Platessa
Pesce spada
Calamari

Oppure 2 uova oppure 50gr di prosciutto crudo o cotto oppure 80gr di tonno al naturale + un cucchiaino di olio di oliva crudo queste sostituzioni le lascerei perder

3.100gr di insalata: pomodori lattuga cetrioli rucola carote radicchio + limone

4.Frutta: la toglierei dopo il pranzo e la cena...se vuoi, mettila al posto del pane negli spuntni, tranne (tra quelle scritte) banane, melone, ananas

200gr Fragole 80gr nespole
200gr Ciliegie 80gr banane
150gr mela 200gr melone
100gr pera 200gr ananas
100gr kiwi



META’ POMERIGGIO come quello della mattina...eventualmente, togli il pane/frutta
Una barretta di cerealix al cacao

CENA come al pranzo, togli la pasta, quindi: fonte proteica (carne/pesce) + verdure + 2cucchiai d'olio
1.200gr di insalata: pomodori cetrioli carote lattuga rucola ecc

togli quelle in blu
Oppure 200gr di
Fave Funghi
Piselli Melanzane
Fagiolini Peperoni
Zucchine
Con un cucchiaino di olio di oliva crudo.

2.100gr di carne o pesce o 2 uova oppure 50gr di prosciutto crudo o cotto oppure tonno al naturale + un cucchiaino di olio di oliva crudo

3.30gr di pane

4.frutta: uguale al pranzo

DA BERE 1.5L DI ACQUA NATURALE NELLE 24 ORE. almeno 2,5litri

2 volte a settimana (a partire dalla seconda settimana e in sostituzione alla carne o pesce)

lascerei stare queste sostituz
100gr di
Mozzarella Asiago
Ricotta Bel paese
Philadelphia Provola

1 volta a settimana (a partire dalla terza settimana e in sostituzione della cena)

Pizza al forno a legna. questa ci sta

Che ne pensate??

Ti consiglio di girare molto sul forum, di consultare le tabelle alimentari, insomma di farti una cultura alimentare
Altro grande consiglio: cerca di iscriverti in palestra se non ci vai già

Con la dieta corretta, visto il tuo peso, dovresti dimagrire...se sembra tanto, non preocc, quando sarà necessary si faranno le modifiche

Mi raccomando, gira molto e chiedi anche cose che ti sembran stupide, cerca di capire il perché di certe cose...

[tony00]

il dietologo come attività fisica mi ha consigliato cammino, cyclette nel periodo invernale, flessioni e pesi... dovrò perdere circa una trentina di kg. In questo modo quanto tempo ci vorrà + o -
P.S. Grazie x i consigli che mi dai

[spot86]

il dietologo come attività fisica mi ha consigliato cammino, cyclette nel periodo invernale, flessioni e pesi Punta molto sull'allenamento coi pesi in palestra, non te ne pentirai ... dovrò perdere circa una trentina di kg. In questo modo quanto tempo ci vorrà + o - non si può assolutmente sapere...Dipende da miriadi di fattori, per cui è impossibile dirlo Tu impegnati e i risultati arriveranno presto
P.S. Grazie x i consigli che mi dai e de che??!!

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[tony00]

oh salve a tutti. E' da molto che non mi faccio vivo, volevo dirvi grazie a tutti ho perso 23 kg ora peso 79kg. L'unica cosa x ora è il rassodamento :-) a quanto mi consigliereste di arrivare in kg?? Grazie a tutti

[zanezink]

oh salve a tutti. E' da molto che non mi faccio vivo, volevo dirvi grazie a tutti ho perso 23 kg ora peso 79kg. L'unica cosa x ora è il rassodamento :-) a quanto mi consigliereste di arrivare in kg?? Grazie a tutti

Complimenti per i 23 kg in cosi poco tempo. Io mi fermerei un'attimo a ragionare. Sei sempre seguito dal dietologo? Se si continua con lui. Se no posta 2 foto del tuo stato attuale

[tony00]

si sono sempre seguito da lui, mi ha consigliato di arrivare a 74 - 75 kg ke ne dite?