la mia dieta

***spot86*** · 08-09-2007, 20:18:03

'un se capisce un ghezz, specifica le quantità...E poi per far massa devi far una dieta giusta, non basta che magni solo quintali di prote: sai dove vanno a finire?

La dieta è da rivedere, alcune sostituzioni non c'azzeccano proprio...frutta al posto di prote??

**Patrizio87** · 08-09-2007, 20:37:53

mangi tanta frutta perche mi piace

**nIK0** · 08-09-2007, 20:57:26

ma che centrano le proteine con l'incremento di massa grassa ??? Forse sono quelle che influiscono di meno !!!

**Patrizio87** · 08-09-2007, 23:30:02

nel senso che se se ne mangiano tanto non e che ingrassi???

**Patrizio87** · 12-09-2007, 15:33:08

risposte

**Shift** · 12-09-2007, 15:39:46

Originariamente Scritto da Patrizio87 Visualizza Messaggio

nel senso che se se ne mangiano tanto non e che ingrassi???

Ma che domanda è? Si ingrassa se il fabbisogno calorico giornaliero viene superato...ossia, mangi di + di quello che bruci, le proteine, se proprio vogliamo vedere, sono anche quelle che richiedono + energia per essere processate dal'organismo, per cui hanno + "potere termogenico" di carboidrati e grassi...

***max_power*** · 12-09-2007, 15:40:44

Originariamente Scritto da Patrizio87 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi ho appena iniziato il secondo anno di body builnding

ecco la mia dieta

mattina
latta parzialmente scremato con 2 cucchiai di proteine che variano da 85-90%

pamereggio
1/2 pollo con 150 di patate al forno oppure 200 grammi di tacchino oppure con 200 grammi di simental con 1-2 scatolete di tonno con olio colato questo accompagnato con verdure e tanta frutta

sera

petto di pollo oppure carne oppure pesce tipo merluzzo pesce spada tonno
questo sempre accompagnato da verdure e tanta frutta

notte se o fame frutta o preteine in polvere

questo e più ho meno quello che mangio

come vedrete e tutto roba proteica la domanda che mi faccio che mangiando cosi tanto roba proteica non e possibile aumentare la massa grassa invece della massa muscolare???
che mi dite accetto consiglio sulla allimentazione

Mancano molte quantità dei cibi che tu mangi e oltretutto mancano anche i tuoi dati antropometrici.