via la ciccia...da dove comincio?!

[zajka]

eccomi miss....
pesi-cardio...alimentaziobne pulita....
per i programma pesi-allenamento ci penso io se posso....
programmi divertenti e productive....

eccoti!!ciao zio! grasssie gentile come sempre...ho il ragazzo personal,mi allena lui..solo che mi ha detto che secondo lui posso fare una mezzora di pesi per la parte superiore ogni volta che mi alleno (4-5 volte alla sett) e poi continuare con il mio solito allenamento di sempre che mi piace tanto..cioè,aerobica e esercizi a terra..non ne posso veramente fare a meno..solo che chiedevo anche a voi eheheh

ciao
secondo me dovresti abbinare PESI 2 volte a settimana, che ne dici di 2 full body? CARDIO 20 minuti a fine allenamento e un terzo giorno solo aerobica 30-40 min, poi DIETA pulita e sgarro settimanale..
ti asciughi sicuramente..
io sto facendo così e va benissimo.. prova

grazie per il consiglio cara

[DORIAN]

eccoti!!ciao zio! grasssie gentile come sempre...ho il ragazzo personal,mi allena lui..solo che mi ha detto che secondo lui posso fare una mezzora di pesi per la parte superiore ogni volta che mi alleno (4-5 volte alla sett) e poi continuare con il mio solito allenamento di sempre che mi piace tanto..cioè,aerobica e esercizi a terra..non ne posso veramente fare a meno..solo che chiedevo anche a voi eheheh

grazie per il consiglio cara

tristesssaaa....
io fossi in te fare 2 split full-body differenziate cn cardio finale e un giorno o massimo due dedicate alla tua amata aerobics...