Help su METABOLICA

[giacomo82]

Io cmq ho provato, in base a quello che ho capito ad impostarmene una sulla base di 1700kcal giornaliere grosso modo.
Fatemi sapere cosa ne pensate e se avete qualche aggiustatine scrivete pure.
Della ricarica magari ve ne parlo dopo:

COLAZIONE ORE 07:15:
2/3 fette biscottate;
1 cucchiaino di marmellata: (il gusto fa differenza??);
1 yogurt “da bere” (tipo actimel);
1 frutto (pesca o mela);

SPUNTINO ORE 10:30:
80gr di bresaola;
2 sottilette;
IN ALTERNATIVA:
1 barretta proteica;
IN ALTERNATIVA:
un frutto (come colazione);
LE ALTERNATIVE DIPENDONO DA MOTIVI DI LAVORO.

PRANZO ORE 12:40:
150/200gr petto di pollo (o cmq carne bianca);
verdura (soprattutto lattuga) a volontà;
4/5 noci;
mi posso concedere una macedonia???

SPUNTINO ORE 16:20:
40gr whey (3 misurini) in 150ml d’acqua;
un caffè (no zucchero);
DALLE 18:30 ALLE 20:00 WORKOUT LUN/MAR/GIO/VEN(O SAB)

CENA ORE 20:15:
200gr carne rossa;
OPPURE:
150/200gr carne bianca;
verdura a volontà come a pranzo;

PRE-NANNA:
questo spuntino lo faccio solo nei giorni di allenamento
40gr whey in 150ml di latte parz screm;
10 arachidi;
OPPURE:
uno yogurt bianco + whey;

premetto che il mio lavoro è molto sedentario, nel senso che sto seduto alla scrivania per 8 ore al giorno.
Se volete vi posto anche la mia tabella d’allenamento.
Consigli?

[spot86]

Ascolta, la dieta è buona (tranne per le poche pro a colazione)...ma tu sai applicarla? Se si, sei a cavallo...Ma se ad es ti manca il petto di pollo, cosa metti al suo posto?

Ad ogni modo, posta il link da dove l'hai presa...

[giacomo82]

bella domanda....potrei optare per del tacchino? oppure tu cosa consigli?
poi avevo un'altra domanda:
a colazione volevo aggiungere qualche albume solo che il problema è il seguente:
quanti?
e soprattutto: posso aggiungergli qualcosa? dato che se li monto e li mangio cosi crudi mi viene da vomitare di fisso.

[spot86]

bella domanda....potrei optare per del tacchino? oppure tu cosa consigli?
poi avevo un'altra domanda:
a colazione volevo aggiungere qualche albume solo che il problema è il seguente:
quanti?
e soprattutto: posso aggiungergli qualcosa? dato che se li monto e li mangio cosi crudi mi viene da vomitare di fisso.

Bravo, tacchino

Albumi...Cuocili!!

Io, semplicemente faccio: albumi + dolcif liquido + aromi per dolci (vario ogni giorno, cannella rum vaniglia mandorla maraschino arancia limone) oppure 1cucchiaio di cacao amaro (saranno 7-8gr neppure devi conteggiarlo)...Poi, ungi leggermente, con un tovagliolo bagnato un po' d'olio, una padella antiaderente, la fai scaldare, mescoli il tutto in una tazza e butti in padella...copri, dopo 2min vedi che si addensa e diventa bianco, quando diventa un po' bianco anche sopra puoi girare, un altro min ed è pronta...

Cmq quella colaz la cambierei...ma vuoi far una metabolica? Apri cmq un diario, vieni seguito più facilm

[giacomo82]

eh, dopo mi dirai come si fa x aprire il diario.
io cmq x gli albumi fino a stamattina facevo cosi: ne mettevo 2 in una tazzona da latte poi con un flullino elettrico li sbattevo finchè non diventavano molto densi e bianchissimi, a quel punto con un cucchiaino li mangiavo ma il sapore è davvero orrido...magari come dici tu potrei aggiungere del cacao magro.
prima cmq a pranzo non ho trovato ne pollo, ne tacchino, ne carne che mi soddisfaceva cosi oltre alla verdura e alle noci ho buttato giù 70/80gr di parmigiano xchè mi sembrava l'alternativa piu adeguata. Si vorrei provare la metabolica.

[giacomo82]

ok, ora ho capito come si apre il diario....cmq hai capito la mia xplessità sugli albumi?