Consigli per la mia dieta! Aiutatemi!

[diavolettoroma81]

300gr di patate dolci sono circa 250kcal, 55gr di carbo a basso IG...

I grassi li puoi aggiunger consumando più olio, pesce grasso, frutta secca.

Addominali alti e bassi non esistono, il retto dell'addome è unico...Casomai puoi dire che il grasso si accumula di più liggiù! Forza e costanza e toglierai anche quello!

Per ora però, pensa a ingrossarti

maledetta parte bassa dell'addome
Cmq è veramente particolare il mio addome, sopra e tirato abbastanza spaccato, sotto invece no, la differenza è abbastanza netta evidente misteri della genetica .

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maledetta parte bassa dell'addome
Cmq è veramente particolare il mio addome, sopra e tirato abbastanza spaccato, sotto invece no, la differenza è abbastanza netta evidente misteri della genetica .

la togli, la togli...

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la togli, la togli...

tempo, impegno e costanza e si fa everything!!

[diavolettoroma81]

speriamo caxxo!
Perchè andare in spiaggia (ormai si punta tutto sull'estate 2008 ) si un pò muscoloso ma senza l'addome tirato sei uno sfgt di prima categoria!

[spot86]

speriamo caxxo!
Perchè andare in spiaggia (ormai si punta tutto sull'estate 2008 ) si un pò muscoloso ma senza l'addome tirato sei uno sfgt di prima categoria!

Si, xò pensa che in spiaggia con le fighette al giro anche qualcos altro dev'esser "tirato"

[diavolettoroma81]

Si, xò pensa che in spiaggia con le fighette al giro anche qualcos altro dev'esser "tirato"

tranquillo quello è sempre tirato anche senza fare delle serie di "pump"

[Whipper1980]

Male! si può allenare anke la trombata....Quando pisciate trattenete il flusso ad intermittenza....così da acquisire il controllo anke in eiaculatio onde prolungare il piacccccerrrreeeeeeeeeeeeeeeeee

[spot86]

Male! si può allenare anke la trombata....Quando pisciate trattenete il flusso ad intermittenza....così da acquisire il controllo anke in eiaculatio onde prolungare il piacccccerrrreeeeeeeeeeeeeeeeee

Yes, si chiamano Kegel (gli esercizi) ed il muscolo allenato è il pubo-coccigeo

Esecuzione: trattenere il flusso della pipì; ripetere 10volte (o il numero di volte che riuscite, dipendente dal tempo che ci mettete a minzionare ); per aumentarne l'intensità, bevete come i cavalli

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Male! si può allenare anke la trombata....Quando pisciate trattenete il flusso ad intermittenza....così da acquisire il controllo anke in eiaculatio onde prolungare il piacccccerrrreeeeeeeeeeeeeeeeee

Yes, si chiamano Kegel (gli esercizi) ed il muscolo allenato è il pubo-coccigeo

Esecuzione: trattenere il flusso della pipì; ripetere 10volte (o il numero di volte che riuscite, dipendente dal tempo che ci mettete a minzionare ); per aumentarne l'intensità, bevete come i cavalli

Avevo sentito qualcosa del genere, ma non pensavo ci fosse anche uno studio dietro

[diavolettoroma81]

Delle volte mi mettete paura dalle cose che sapete!

Una domanda , nello spuntino , sia quello di metà mattinata , sia quello pomeridiano pre work out, il parmiggiano reggiano come lo trovate???
Forse è un pò troppo grasso, però è buono e magari una valida alternativa alla bresaola, o al tacchino..........................
Se si in che quantità? 100gr.......... 150gr

Whipperrrrrr dove seiiiiii delucidami!

[Whipper1980]

sono prot e grassi, mattina va bene, pre wo no. se rientra nel calcolo dei tuoi macro x me lo puoi mettere pure a mezzanotte, solo non pre o post wo e meglio no a colazione...

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Delle volte mi mettete paura dalle cose che sapete!

Una domanda , nello spuntino , sia quello di metà mattinata , sia quello pomeridiano pre work out, il parmiggiano reggiano come lo trovate???
Forse è un pò troppo grasso, però è buono e magari una valida alternativa alla bresaola, o al tacchino..........................
Se si in che quantità? 100gr.......... 150gr

Whipperrrrrr dove seiiiiii delucidami!

Non è proprio un'alternativa "pulita"...per 100gr di parmigiano hai 36gr di pro e 25gr di grassi...i grassi li devi considerare eccome...

[diavolettoroma81]

Delle volte mi mettete paura dalle cose che sapete!

Una domanda , nello spuntino , sia quello di metà mattinata , sia quello pomeridiano pre work out, il parmiggiano reggiano come lo trovate???
Forse è un pò troppo grasso, però è buono e magari una valida alternativa alla bresaola, o al tacchino..........................
Se si in che quantità? 100gr.......... 150gr

Whipperrrrrr dove seiiiiii delucidami!

sono prot e grassi, mattina va bene, pre wo no. se rientra nel calcolo dei tuoi macro x me lo puoi mettere pure a mezzanotte, solo non pre o post wo e meglio no a colazione...

perciò verso le 10.30/11 giù col parmiggianoooooooo

Altra domanda, nello spuntino pomeridiamo quello pre work out oltre alla fonte proteica, nonchè ai miei soliti 20gr di frutta secca, posso inserire un frutto? Se si quale posso inserire?

[Whipper1980]

perciò verso le 10.30/11 giù col parmiggianoooooooo

Altra domanda, nello spuntino pomeridiamo quello pre work out oltre alla fonte proteica, nonchè ai miei soliti 20gr di frutta secca, posso inserire un frutto? Se si quale posso inserire?

no

[diavolettoroma81]

perciò verso le 10.30/11 giù col parmiggianoooooooo

Altra domanda, nello spuntino pomeridiamo quello pre work out oltre alla fonte proteica, nonchè ai miei soliti 20gr di frutta secca, posso inserire un frutto? Se si quale posso inserire?

no

Breve e conciso!
Grazie