neofita dieta cerca aiuto

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Mignottonaaa!

Cacchiarola...appena ho premuto invia mi sono accorto della cazzata, volevo editare ma ho preferito aspettare le battutacce

E cmq si...eh la dò a tutti!!

[luc]

ok grazie,ma dovrei mangiare queste stesse cose x tutta la settimano o posso cambiarle?se è così potrsti darmi delle alternative?
a proposito,per variare si possono le mandorle come frutta secca.ma quelle 30g di proteine le devo mischiarle con il latte?

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ok grazie,ma dovrei mangiare queste stesse cose x tutta la settimano o posso cambiarle?se è così potrsti darmi delle alternative?
a proposito,per variare si possono le mandorle come frutta secca.ma quelle 30g di proteine le devo mischiarle con il latte?
Il latte non ce l'hai, cmq potresti mischiarle anche solo con acqua, ma se ti fanno schifo, allora aggiungi anche un bicchiere di latte.
Per la frutta secca va bene tutto: mandorle, noci, pinoli, nocciole, arachidi (senza sale), pistacchi (senza sale), anacardi (senza sale)...

Varia amico mio, eccoti qualche sostituto:

70gr di bresaola = 80gr di crudo (sgrassato) = 100gr di cotto (sgrassato) = 150gr di fesa di tacchino arrosto = 150gr di petto di pollo arrosto

pasta = riso

150gr di carne (pollo, tacchino, vitello, manzo) = 200gr pesce

pane di segale = fette wasa alla segale

Ok?

[luc]

ok grazie di tutto, ultimissima cosa,cibi come mozzarella,patate,pomodori,mais,uova,ecc,quali di questi eliminare del tutto e quali tenere?
non ti arrabiare se ti faccio questa domanda,ma ti volevo dire quale risultato tra sei mesi di buon lavoro sia fisico ke alimentare potrò avere?il fatto è ke tra 6 mesi ho delle cose importantissime da fare per il mio futuro e vorrei avere qualke delucidazione.nn ti arrabbiare per la mia domanda pero..
a proposito,una volta raggiunto il mio corpo ideale,dovrei continuare a mangiare cosi e a prendere proteine?

[Shift]

ok grazie di tutto, ultimissima cosa,cibi come mozzarella,patate,pomodori,mais,uova,ecc,quali di questi eliminare del tutto e quali tenere?
non ti arrabiare se ti faccio questa domanda,ma ti volevo dire quale risultato tra sei mesi di buon lavoro sia fisico ke alimentare potrò avere?il fatto è ke tra 6 mesi ho delle cose importantissime da fare per il mio futuro e vorrei avere qualke delucidazione.nn ti arrabbiare per la mia domanda pero..
a proposito,una volta raggiunto il mio corpo ideale,dovrei continuare a mangiare cosi e a prendere proteine?

Puoi mangaire tutto quello da te elencato, ti faccio qualche altra uguaglianza:

100gr pasta = 400gr patate
125gr mozzarella light = 70 gr di bresaola + 1 cucchiaio d'olio (anche se sarebbero grassi saturi anzichè mono)
2 uova (100gr in tutto) = 35gr di bresaola + 1 cucchiaio d'olio (stessa cosa di cui sopra)
30gr di pasta = 100gr di mais dolce
I pomodori sono verdure...apportano ben pochi macronutrienti, non abbuffarti ma una mella insalata ci sta tutta, giusto per darti un'idea
600gr pomodori maturi = 100gr di mais dolce (anche se hanno il doppio delle pro)

Le proteine se puoi anche sostituire con qualsiasi cibo...il problema per molti rimane la mattina, potresti optare x lo yogurt greco, anche se ha pro molto leeeeente invece delle pro rapide degli albumi o le whey, ma nel tuo caso potresti anche usare quelle...

Continua a mangiare sano, anche dopo, una volta che capirai il meccanismo non dovrai + seguire forzatamente una dieta ma potrai fartene una al volo tu..

[luc]

non ti arrabiare se ti faccio questa domanda,ma ti volevo dire quale risultato tra sei mesi di buon lavoro sia fisico ke alimentare potrò avere?il fatto è ke tra 6 mesi ho delle cose importantissime da fare per il mio futuro e vorrei avere qualke delucidazione.nn ti arrabbiare per la mia domanda pero..

[Whipper1980]

non ti arrabiare se ti faccio questa domanda,ma ti volevo dire quale risultato tra sei mesi di buon lavoro sia fisico ke alimentare potrò avere?il fatto è ke tra 6 mesi ho delle cose importantissime da fare per il mio futuro e vorrei avere qualke delucidazione.nn ti arrabbiare per la mia domanda pero..

irrispondibile

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non ti arrabiare se ti faccio questa domanda,ma ti volevo dire quale risultato tra sei mesi di buon lavoro sia fisico ke alimentare potrò avere?il fatto è ke tra 6 mesi ho delle cose importantissime da fare per il mio futuro e vorrei avere qualke delucidazione.nn ti arrabbiare per la mia domanda pero..

Me l'hai già fatta e non ti ho risposto
Purtroppo è tutto molto soggettivo, fai conto di investire in borsa una somma considerevole, se le azioni andranno sempre a rialzo (dieta seguita sempre correttamente), tra 6 mesi avrai un bel gruzzoletto, tuttavia potrebbero esserci fluttuazioni (sgarri, stress, altri mille fattori) e il guadagno potrebbe essere minimo, oppure un bel crack (sgarri continui, allenamenti saltati, alcool smodato) potrebbe portare anche ad una perdita di denaro (fisico peggio di prima)

[luc]

ok,invece hai qualcosa da consigliarmi per gli esercizi in palestra?secondo te essendo di costituzione magra quante volte dovrei andare in palestra?
anche se lunedi quando mi segnero in palestra kiariro subito ke devo essere seguito volendo fare un lavoro serio,faccio bene ha metteer tutto in kiaro?

[Whipper1980]

SOLO

Panca
Squat
Stacco
Trazioni
Lento avanti

nelle loro vari forme. PESANTI. almeno x i primi 6 mesi.

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ok,invece hai qualcosa da consigliarmi per gli esercizi in palestra?secondo te essendo di costituzione magra quante volte dovrei andare in palestra?
anche se lunedi quando mi segnero in palestra kiariro subito ke devo essere seguito volendo fare un lavoro serio,faccio bene ha metteer tutto in kiaro?

Se 6 alle prime armi, 3 volte sono sufficienti, quando avrai una buona dimestichezza con i pesi, ti sarai adattato e il tuo fisico risponderà bene agli allenamenti, potrai decidere se aumentare le sedute o diminuirle.
Metti le cose in chiaro, sì, ma non credere che sarai seguito come un figlio
Sarai già fortunato nel trovare un trainer che ti fa vedere correttamente come fare un esercizio

[Shift]

SOLO

Panca
Squat
Stacco
Trazioni
Lento avanti

nelle loro vari forme. PESANTI. almeno x i primi 6 mesi.

I primi 3 sono i fondamentali...se dopo 2 mesi non te li ha messi ancora nella scheda allora ritorna qui e posta nella sezione allenamenti quella che ti ha fatto, così da correggerla...

[luc]

ok grazie e alla prossima

[luc]

be io lunedi dopo esserci andato posto qui sia gli esercizi ke mia dato sia una dieta(se e diversa dalla tua)cosi tu mi puoi dire ke ne pensi se e giusta o no,grazie

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be io lunedi dopo esserci andato posto qui sia gli esercizi ke mia dato sia una dieta(se e diversa dalla tua)cosi tu mi puoi dire ke ne pensi se e giusta o no,grazie

Ok, posta tutto e vediamo se è tutto ok