Alimentazione Fisico Fitness

[boomboom]

Raga il mio obiettivo è ottenere un fisico fitness...quindi mangio diciamo "normalmente" senza esagerare nè farmi venire i morsi della fame
La mia alimentazione è semplice:
colazione, 250ml latte parz. scremato con 4 fette biscottate e marmellata, a pranzo un primo piatto ( 100g di pasta o riso ) , un secondo e un contorno, a cena un secondo e un contorno...
eppure mi sembra ke sto pure ingrassando e nn mi sembra di mangiare poi così tanto...
Voi cosa mi consigliate? Io vorrei cercare di mettere su qualke muscoletto senza aumentare la percentuale di grasso....le mie foto stanno nel link http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=130502

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Raga il mio obiettivo è ottenere un fisico fitness...quindi mangio diciamo "normalmente" senza esagerare nè farmi venire i morsi della fame
La mia alimentazione è semplice:
colazione, 250ml latte parz. scremato con 4 fette biscottate e marmellata, a pranzo un primo piatto ( 100g di pasta o riso ) , un secondo e un contorno, a cena un secondo e un contorno...
eppure mi sembra ke sto pure ingrassando e nn mi sembra di mangiare poi così tanto...
Voi cosa mi consigliate? Io vorrei cercare di mettere su qualke muscoletto senza aumentare la percentuale di grasso....le mie foto stanno nel link http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=130502

Anche di là te l'abbiam detto: mangi poco e male, il peggio che si possa fare

Guardati esempi di diete, fatti un'idea tua e poi posta una dieta base da cui partire...ti verranno date correzioni su quella.

Non aprire post uguali...

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l'ho aperto di qua xkè è nella sezione alimentazione...siccome nn so proprio da ke partire ( anke se la mia alimentazione mi sembrava abbastanza pulita ) , avevo kiesto consigli a voi

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l'ho aperto di qua xkè è nella sezione alimentazione...siccome nn so proprio da ke partire ( anke se la mia alimentazione mi sembrava abbastanza pulita ) , avevo kiesto consigli a voi

E noi ti abbiamo risp: guardati i tanti esempi di diete presenti sul forum, poi ne stili una tua e da quella si fanno le correzioni...
A quel che mangi tu, ad esempio, potresti aggiunger due-tre spuntini ragionati (prote + carb + fat - pro + fat se di sera), una fonte proteica a colazione...Cmq se posti le grammature è più facile, non scordare di scriver l'olio se lo usi