salve
io mi sono registrato da poco e da circa 2 messi faccio palestra per aumento massa....volvevo chiedere se questa dieta puo andare bene:
colazione:
300 ml di latte parzialm.scremato con miele
60 g di cereali
4 fette biscottate con marmellata
2 uova
spuntino:
panino con 80 g di bresaola o tonno + 1mela
pranzo:
100g di pasta(grana e olio)
150 g di tacchino
150 g di carote
50 g di pane integrale
5 arachidi
spuntino pomeridiano:
panino con 80g di bresaola o tonno
1 yogurt
cena:
200g di pollo
200 g di patate + 10 g di olio a crudo
20 g di pane integrale
poi volevo chiedere cosa posso mangiare a cena?peso 63 kg altezza 170 lavoro sedentario...![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
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colazione:
300 ml di latte parzialm.scremato con miele
60 g di cereali
4 fette biscottate con marmellata
2 uova
spuntino:
panino con 80 g di bresaola o tonno + 1mela
pranzo:
100g di pasta(grana e olio)
150 g di tacchino
150 g di carote
50 g di pane integrale
5 arachidi
spuntino pomeridiano:
panino con 80g di bresaola o tonno
1 yogurt
cena:
200g di pollo
200 g di patate + 10 g di olio a crudo
20 g di pane integrale
poi volevo chiedere cosa posso mangiare a cena?peso 63 kg altezza 170 lavoro sedentario...
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