Mi date un parere..nel caso stia esagerando?

[tacco]

Ciao a tutti, allora ho 20 anni sono alto 1,80cm e peso circa 78kg, in massa da circa una settimana

Colazione : 500ml latte parz.scremato + una confezione di fette biscottate (sono 20, totale 158gr) + un paio di cucchiaini di nesquik

metà mattina : Pane al latte o panino normale (quindi sui 100 gr) + 80 gr di affettato, se sono a casa aggiungo un pugno di noci

Pranzo: 150 gr di pasta + 200 gr abbondanti di carne solitamente bianca + piattone d'insalata con 2 cucchiaioni d'olio extravergine abbondanti

Pomeriggio, solitamente dopo l'allenamento , come metà mattina + un paio di banane

Cena come pranzo, quando ho il pesce esagero e vado anche sui 750gr (pesati a crudo, meno lisca e testa pesano meno)

Prenanna : 500ml latte parz scremato + banana, a volte + un pugno di noci

Come va?

[munky]

Ciao a tutti, allora ho 20 anni sono alto 1,80cm e peso circa 78kg, in massa da circa una settimana

Colazione : 500ml latte parz.scremato + una confezione di fette biscottate (sono 20, totale 158gr) + un paio di cucchiaini di nesquik
...meglio 100 gr di cereali...e un multivitaminico!

metà mattina : Pane al latte o panino normale (quindi sui 100 gr) + 80 gr di affettato, se sono a casa aggiungo un pugno di noci
...fette wasa al posto del pane...

Pranzo: 150 gr di pasta + 200 gr abbondanti di carne solitamente bianca + piattone d'insalata con 2 cucchiaioni d'olio extravergine abbondanti

Pomeriggio, solitamente dopo l'allenamento , come metà mattina + un paio di banane

Cena come pranzo, quando ho il pesce esagero e vado anche sui 750gr (pesati a crudo, meno lisca e testa pesano meno)

Prenanna : 500ml latte parz scremato + banana, a volte + un pugno di noci
...molto meglio 200 gr di fiocchi di latte o caseine...

Come va?

Così va meglio...e non ti preoccupare non stai esagerando...

[spot86]

Citazione:
Originalmente inviato da tacco
Ciao a tutti, allora ho 20 anni sono alto 1,80cm e peso circa 78kg, in massa da circa una settimana

Colazione : 500ml latte parz.scremato + una confezione di fette biscottate (sono 20, totale 158gr) + un paio di cucchiaini di nesquik
...meglio 100 gr di cereali...e un multivitaminico!

metà mattina : Pane al latte o panino normale (quindi sui 100 gr) + 80 gr di affettato che sia magro, se sono a casa aggiungo un pugno di noci
...fette wasa al posto del pane... imho va benino anche il panino normale, quello al latte no...Ok sempre meglio integrale o di segale oppure fette wasa, ma non è un dramma

Pranzo: 150 gr di pasta + 200 gr abbondanti di carne solitamente bianca + piattone d'insalata con 2 cucchiaioni d'olio extravergine abbondanti

Pomeriggio, solitamente dopo l'allenamento , come metà mattina + un paio di banane fai solo 2banane e dopo una mezz'oretta l'affettato magro...noci, in questo caso

Cena come pranzo, quando ho il pesce esagero e vado anche sui 750gr (pesati a crudo, meno lisca e testa pesano meno) vedi come reagisci con tutti questi carbi, altrimenti devi abbassarli...Cmq pesce a crudo diventa meno della metà, quindi ok

Prenanna : 500ml latte parz scremato + banana, a volte + un pugno di noci
...molto meglio 200 gr di fiocchi di latte o caseine...

Come va?

Così va meglio...e non ti preoccupare non stai esagerando...

Buona la dieta, a parte il prenanna...Segui il consiglio di munky