ultimi kg di troppo

[xxam76]

Volevo finire di eliminare qualke kilo dalla panza rimasti e abbandonare un po' la massa continuando pero' cn i pesi e aggiungendo cyclette 60' al week.Pensavo d'impostare csì l'alimentazione calando di un po' i carbo ma di conseguenza aumentando i grassi,e ricarica di 2gg ogni 12.Dati sempre gli stessi piu' o meno, 181x74kg bf10% circa,anni 30...

Colazione:


50 gr muesli
30gr whey
Spuntino:

2 scatolette di tonno al naturale
15 grammi frutta secca
1 cucchiaio di maionese
Pranzo:


150 gr carne rossa
2hg Verdura+3 cucchiai di olio extravergine

Spuntino:

1hg tonno al naturale
15 grammi frutta secca
1 cucchiaio di maionese

Cena:

150 gr carne rossa
3 cucchiai di olio extravergine
2hg verdura
prenanna: 30gr caseine

pre wo 1 mela, 1hg tonno,4bcca

post wo 1 banana,30gr whey,3 bcca

[Andrio]

a prima vista mi stonano il muesli a colazione, levalo, e poi aggiusta il pre e post wo

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a prima vista mi stonano il muesli a colazione dip dai valori , levalo, e poi aggiusta il pre e post wo a me piacciono, il pre almeno un'ora e mezza pri...il post non vedo che c'è di male

.

[xxam76]

musli x 100gr di prodotto cho 66gr pro 7gr fat 14gr,ma la mattina un po' di cho nn mi dispiaciono,visto ke x il resto della giornata tranne per quelli di wo,si puo' dire ke sn assenti,nn voglio poi privarmi troppo dei sapori per il palato. andrei avanti per ancora 4 settimane o poco piu',poi una sana e bella dieta pulita x massa.

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musli x 100gr di prodotto cho 66gr pro 7gr fat 14gr,ma la mattina un po' di cho nn mi dispiaciono,visto ke x il resto della giornata tranne per quelli di wo,si puo' dire ke sn assenti,nn voglio poi privarmi troppo dei sapori per il palato. andrei avanti per ancora 4 settimane o poco piu',poi una sana e bella dieta pulita x massa.

Fibre?
Imho allbran i cereali migliori...

[xxam76]

Fibre?
Imho allbran i cereali migliori...

mi stavo guardando in giro x le fibre,volevo vedere se esistevano in barrette,ma credo di si,da qlk parte mi sembra di aver visto qlcs,purtroppo nn so se snz latte mi posso piacere i cereali,ahìmè sn intollerante..por..ziooo

[xxam76]

dimenticavo,se il pasto pre wo lo faccio 30/40' prima dell'allenamento ke succede?

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dimenticavo,se il pasto pre wo lo faccio 30/40' prima dell'allenamento ke succede?

Beh, almeno 45-50min devi aspettare...il tonno non è il max della digeribility! Certe volte mi capitavano dei ruttazzi during i WO

Per il muesli, tu mangi le barrette?? Ahhhh, ora si...Cmq opterei per altro: wasa e hero diet??

[xxam76]

Beh, almeno 45-50min devi aspettare...il tonno non è il max della digeribility! Certe volte mi capitavano dei ruttazzi during i WO

ohhh ..ho preso le special k in barrette..domatina sentiamo cm sn,porc nn ho trovato le hero diet...appena finisco ste scorte di muslei e cereali mi metto di nuovo alla ricerca...cmq notavo ke nn si discostano molto il muslei e le barrette della kelloggs 109 vs 84,cn i cho sn uguali ma cn le fibbre nelle k sn quasi inesistenti..azz...mi sa ke ho fatto una cazz... vabbbbuo' mo' me le mangio...

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ohhh ..ho preso le special k in barrette..domatina sentiamo cm sn,porc nn ho trovato le hero diet...appena finisco ste scorte di muslei e cereali mi metto di nuovo alla ricerca...cmq notavo ke nn si discostano molto il muslei e le barrette della kelloggs 109 vs 84,cn i cho sn uguali ma cn le fibbre nelle k sn quasi inesistenti..azz...mi sa ke ho fatto una cazz... vabbbbuo' mo' me le mangio...

Ohi, vedi che hero diet è la marmellata senza zucch!! Io dicevo fette wasa + marmell

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Cmq a parte muesli che dovrai cambiare con altro, a me la dieta piace

[xxam76]

della hero diet esistono anke le barrette,ho fatto una ricerca,i valori sn anke ottimi.. a mio rischio vedro' di vendere il muslei nel posto in cui lavoro..hi hi cmq grazie ancora Spot. Ora vedro' se tra un mese o poco piu' se ci saranno dei cambiamenti...domani e domenica due belle ricariche di carbo...ho una voglia di pasta col ragu'.. ora si va a pompare un po'