Consigli per un fisico perfetto o quasi!!!

[Shift]

Ok dai allora vedo di riuscire a farmi fare un piano di allenamento più adeguato e poi inizio, anche perchè credo che se non mi alleno nel modo giusto rischio di fare peggio che meglio, ossia invece di rassodare e dimagrire, rischio di ingrassare,,,,

Se ti fidi poco del trainer della palestra fai un post anche nella sezione allenamento, cmq gli esercizi base sono già quelli elencati da drifter...

[the_drifter]

Giusto per tagliare la testa al toro e per la gioia dei maschietti qui sul forum , se ti va, posta una foto per valutare meglio sta benedetta pancetta che dici di avere

sììììììììììììììììììì!!!!!!!

trilly scherzo...guarda che mettere su muscoli non è così facile....magari lo fosse

[trilly83]

Giusto per tagliare la testa al toro e per la gioia dei maschietti qui sul forum , se ti va, posta una foto per valutare meglio sta benedetta pancetta che dici di avere

Purtroppo sul pc di lavoro non ho foto...vedo di portarle in questi giorni e le scannerizzo, così appena ho un giorno un pò più libero come oggi ve le posto ok?

[trilly83]

Se ti fidi poco del trainer della palestra fai un post anche nella sezione allenamento, cmq gli esercizi base sono già quelli elencati da drifter...

Non è che mi fido poco, ma mi sembra che non capiscano bene il mio scopo...poi sarà che mi sbaglio io...

[Shift]

Purtroppo sul pc di lavoro non ho foto...vedo di portarle in questi giorni e le scannerizzo, così appena ho un giorno un pò più libero come oggi ve le posto ok?

Ok, cmq è anche un buon sistema per confrontarti prima e dopo, io faccio sempre così quando comincio una dieta...foto inizio e foto fine, così controllo i miglioramenti

[trilly83]

sììììììììììììììììììì!!!!!!!

trilly scherzo...guarda che mettere su muscoli non è così facile....magari lo fosse

No, io intendevo ingrassare, non ingrossare...che è ben diverso!!!!

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Non è che mi fido poco, ma mi sembra che non capiscano bene il mio scopo...poi sarà che mi sbaglio io...

Per esperienza, purtroppo sono pochi quelli che sanno veramente il loro mestiere...

[trilly83]

Ok, cmq è anche un buon sistema per confrontarti prima e dopo, io faccio sempre così quando comincio una dieta...foto inizio e foto fine, così controllo i miglioramenti

Ok farò così...
Sai cos'è? è che io ho sempre avuto un fisico tiratissimo grazie al tanto sport praticato, fino a 4 anni fa. Da quando ho smesso sono cambiata, vuoi il metabolismo, vuoi le serate comprensive di alcol, vuoi quello che ti pare...insomma, anche se il problema è poco, a me fa troppo arrabbiare!!!!

[Shift]

Ok farò così...
Sai cos'è? è che io ho sempre avuto un fisico tiratissimo grazie al tanto sport praticato, fino a 4 anni fa. Da quando ho smesso sono cambiata, vuoi il metabolismo, vuoi le serate comprensive di alcol, vuoi quello che ti pare...insomma, anche se il problema è poco, a me fa troppo arrabbiare!!!!

Alla tua età anch'io ho avuto lo stesso problema, come se fosse scattato un meccanismo che mi avesse bloccato il metabolismo, da lì in poi ho cominciato la strada all'ingrasso, fino a che ho detto basta e mi sono messo a posto con dieta e allenamento, ora il mio "problema" è l'esatto opposto, ossia prendere peso , ma fortunatamente non faccio fatica a mangiare molto

[the_drifter]

Ok farò così...
Sai cos'è? è che io ho sempre avuto un fisico tiratissimo grazie al tanto sport praticato, fino a 4 anni fa. Da quando ho smesso sono cambiata, vuoi il metabolismo, vuoi le serate comprensive di alcol, vuoi quello che ti pare...insomma, anche se il problema è poco, a me fa troppo arrabbiare!!!!

ti capisco.
io sono partito dalla stessa spinta: ho avuti un fisico sempre molto asciutto, ma quando i troppi birrini hanno cominciato a sformarmi la panza....beh, ho preferito ricominciare ad allenarmi per bene che smettere di bere...ciò non mi fa molto onore

[marygry83]

[quote=Shift;2656006]Ti piace muoverti insomma
Visto che 6 così attiva, farei cmq 2 sedute di aerobica (step, aerobica, acqua gym, hydro bike) e 2 di pesi, ma cambierei qualcosina, toglierei tutti gli esercizi che fai per la parte bassa (affondi, macchina glutei, macchina adduttori) che servono solo ad aumentare la ritenzione idrica (già fai un sacco di aerobica dove alleni le gambe), e mi concentrerei di + sulla parte alta (pettorali, spalle, dorsali, bicipiti, tricipiti) + l'addome. Non pensare che siano esercizi solo da maschi, danno i loro frutti asessualmente [/quot


perchè i seguenti esercizi dovrebbero far aumentare la ritenzione idrica?? nn mi risulta... anzi...

[trilly83]

Ok farò così...
Sai cos'è? è che io ho sempre avuto un fisico tiratissimo grazie al tanto sport praticato, fino a 4 anni fa. Da quando ho smesso sono cambiata, vuoi il metabolismo, vuoi le serate comprensive di alcol, vuoi quello che ti pare...insomma, anche se il problema è poco, a me fa troppo arrabbiare!!!!

domanda: come faccio a postare una foto?

[the_drifter]

domanda: come faccio a postare una foto?

quando scrivi un msg di risposta, in fondo trovi lo spazio: "gestione allegati", controlla le dimensioni della photo

[trilly83]

[quote=marygry83;2656286]

Ti piace muoverti insomma
Visto che 6 così attiva, farei cmq 2 sedute di aerobica (step, aerobica, acqua gym, hydro bike) e 2 di pesi, ma cambierei qualcosina, toglierei tutti gli esercizi che fai per la parte bassa (affondi, macchina glutei, macchina adduttori) che servono solo ad aumentare la ritenzione idrica (già fai un sacco di aerobica dove alleni le gambe), e mi concentrerei di + sulla parte alta (pettorali, spalle, dorsali, bicipiti, tricipiti) + l'addome. Non pensare che siano esercizi solo da maschi, danno i loro frutti asessualmente [/quot


perchè i seguenti esercizi dovrebbero far aumentare la ritenzione idrica?? nn mi risulta... anzi...

si giusto perchè?

[trilly83]

quando scrivi un msg di risposta, in fondo trovi lo spazio: "gestione allegati", controlla le dimensioni della photo

Provo...questa è una foto che ho nel pc di lavoro della vacanza a mikonos del 2005, io sono quella con il costume bianco