Meglio abbassare i carbo

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Pesati un giorno a settimana (lo stesso, preferibilmente), non tutti i days

Vai tranquillo, poche pippe e tanto impegno!!

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Ok, allora mi faccio meno paranoie e domenica controllo peso e girovita
ps: ah, già che ci sono, in def é meglio star con rep più alte che in massa e con meno recupero o é uguale? Io é da tanto che sto sulle 8 rep con 2 min di recupero, c'é bisogno che cambio? Grazie

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Ok, allora mi faccio meno paranoie e domenica controllo peso e girovita
ps: ah, già che ci sono, in def é meglio star con rep più alte che in massa e con meno recupero o é uguale? Io é da tanto che sto sulle 8 rep con 2 min di recupero, c'é bisogno che cambio? Grazie

Dipende sempre dall'allenmento che fai, cmq io di solito sto su rep alte (15-20) con 1'-1'30" di riposo tra una serie e l'altra e nessuna pausa tra esercizi con gruppi muscolari diversi

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bene, infatti volevo variare l'allenamento dimezzando il recupero e salendo almeno a 12 rep

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bene, infatti volevo variare l'allenamento dimezzando il recupero e salendo almeno a 12 rep

In definzione è buono se riesci a mantenere i pesi che alzavi prima...se raggiungi quello scopo, significa che stai facendo bene...

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Cercherò di mantenere la forza il più possibile

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Cercherò di mantenere la forza il più possibile

Sì, ma non stare a pensare a quello, lo scopo principale è perdere massa grassa, inevitabilmente perderai un po' di massa magra, è vero, ma solitamente è talmente poca che cmq la forza non dovrebbe calare

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Speriamo bene