carboidrati

[lucio 73]

ho già postato ieri la mia dieta x definizione, volevo solo capire meglio quanti carbo al giorno dovrei prendere x definirmi, considerato che assumo circa 1,3 gr di proteine x kl e pochi grassi (olio extra v a crudo soprattutto).
sono alto 176 cm x 73 kl (massa grassa circa 13%, ma non sono sicuro).
so + o - che è meglio carbo basso ig durante il giorno e quelli alto ig post wo, ma quanti per togliere grasso senza intaccare la massa magra? grazie aspetto risposte

[spot86]

ho già postato ieri la mia dieta x definizione, volevo solo capire meglio quanti carbo al giorno dovrei prendere x definirmi, considerato che assumo circa 1,3 gr di proteine mi sa che son poche x kl e pochi grassi i grassi son fondamentali se sei a bassi carbs(olio extra v a crudo soprattutto).
sono alto 176 cm x 73 kl (massa grassa circa 13%, ma non sono sicuro).
so + o - che è meglio carbo basso ig durante il giorno e quelli alto ig post wo, ma quanti per togliere grasso senza intaccare la massa magra?domanda a cui non si può risp...in generale la massa magra la intacchi con qualsiasi dieta ipocalorica grazie aspetto risposte

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[lucio 73]

grazie, ma se aumentassi un po le pro e i grassi abbassando i carb, magari mettendoli pochi solo a colazione, pranzo e post wo (diciamo un totale di 150 gr al giorno ) anche se so che è difficile dare una risposta solo con questi parametri ma pensi che potrei avvicinarmi al mio obiettivo definizione ? anche se dovessi perdere un chiletto di massa magra ma con un fisico per delineato mi andrebbe bene lo stesso