Quanto fruttosio?

[drum'nRock]

Vorrei aggiungere del fruttosio nello shake post wo insieme alle whey?...quanti grammi ne dovrei aggiungere per arrivare ad un tot di 30 g di cho.
Non ne ho mai acquistato,son completamente ignorante su sto fruttosio.
Un'altra cosa...va bene il fruttosio o c'è qualcosa di meglio da aggiungere allo shake?
Grazie!

[spot86]

Vorrei aggiungere del fruttosio nello shake post wo insieme alle whey?...quanti grammi ne dovrei aggiungere per arrivare ad un tot di 30 g di cho.
Non ne ho mai acquistato,son completamente ignorante su sto fruttosio.
Un'altra cosa...va bene il fruttosio o c'è qualcosa di meglio da aggiungere allo shake?
Grazie!

no fruttosio post wo!
rifilla le scorte epatiche di glico, non muscolari...si al glucosio!

[drum'nRock]

quindi cosa aggiungo allo shake?

[spot86]

quindi cosa aggiungo allo shake?

quello che vuoi che abbia glucosio

Maltodestrine, vitargo è molto usato, oppure alimenti da magnare quali frutti ad alto IG (banana, fichi, ananas, anguria, melone), volendo anche amidi (gallette di riso, pane bianco (non molto indicato), riso), o da bere (succhi di frutta, soprattutto di frutti ad alto IG (banana, albicocca, ananas ecc..))

Non disperare, vedi anche in giro sul forum esempi di postwo!!

[misterblack79]

quindi cosa aggiungo allo shake?

nell'immediato post wo basterebbe solo pro in h2o bcaa e gluta(quantità dipende dalla tua dieta)...il fruttosio lascialo stare...meglio della proteina isolata no zucchero...a questo punto meglio delle malto post wo se sei in massa...io ripeto ti consiglierei come scritto in precedenza ...ciao

[misterblack79]

quello che vuoi che abbia glucosio

Maltodestrine, vitargo è molto usato, oppure alimenti da magnare quali frutti ad alto IG (banana, fichi, ananas, anguria, melone), volendo anche amidi (gallette di riso, pane bianco (non molto indicato), riso), o da bere (succhi di frutta, soprattutto di frutti ad alto IG (banana, albicocca, ananas ecc..))

Non disperare, vedi anche in giro sul forum esempi di postwo!!

ig non condiziona il post wo...conta poco

[spot86]

ig non condiziona il post wo...conta poco

Conta poco per veicolare le porte, come scritto in un post in cui si discuteva proprio di questo...Ma per refill le scorte di glico imho è importante alto IG. Se non usa gluta, io dico alto IG, altrimenti come hai detto tu anche solo whey + gluta...a questo punto dip però dal regime

[misterblack79]

Conta poco per veicolare le porte, come scritto in un post in cui si discuteva proprio di questo...Ma per refill le scorte di glico imho è importante alto IG. Se non usa gluta, io dico alto IG, altrimenti come hai detto tu anche solo whey + gluta...a questo punto dip però dal regime

devi considerare che le scorte di glicogeno non si esauriscono cosi facilmente,in una sessione di bb soprattutto...invece caso apparte una lunga sessione di attivita aerobica come ciclismo ...li è fondamentale...certo poi dipende dalla dieta regime calorico ,ma non credo che arrivi privo di macro pre wo...ciao bello

[spot86]

No no, mai detto che si esauriscano...Si svuotano "un po'"

E cmq ci sono miliardi di fattori in gioco...come hai detto tu!

[swanz]

Conta poco per veicolare le porte,

dove se ne parlava?

[drum'nRock]

ok faccio un giro sul forum e valuto un po!...cmq nn uso gluta.
grazie a tutti ciao

[nIK0]

nell'immediato post wo basterebbe solo pro in h2o bcaa e gluta(quantità dipende dalla tua dieta)...il fruttosio lascialo stare...meglio della proteina isolata no zucchero...a questo punto meglio delle malto post wo se sei in massa...io ripeto ti consiglierei come scritto in precedenza ...ciao

postwo non integri con carbi te ??!?!

[spot86]

dove se ne parlava?

le porte?? ops, era prote...un attimo che ti metto il link

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=127992&highlight=veicolare+proteine

[misterblack79]

postwo non integri con carbi te ??!?!

nell'immediato no!...non li ritengo fondamentali...solo pro,bcaa,gluta...entro 30 minuti circa ...poi pasto completo....

[dij]

nell'immediato no!...non li ritengo fondamentali...solo pro,bcaa,gluta...entro 30 minuti circa ...poi pasto completo....

ciao!
è 1po ke nn ti si vedeva.

daresti una sbirciata qui?

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2658772&postcount=1035

anke se nn ho postato la dieta completa penso tu possa darmi ugualmente un parere. grazie ancora.