Quanto fruttosio?

***spot86*** · 05-09-2007, 13:38:09

Originariamente Scritto da drum'nRock Visualizza Messaggio

Vorrei aggiungere del fruttosio nello shake post wo insieme alle whey?...quanti grammi ne dovrei aggiungere per arrivare ad un tot di 30 g di cho.
Non ne ho mai acquistato,son completamente ignorante su sto fruttosio.
Un'altra cosa...va bene il fruttosio o c'è qualcosa di meglio da aggiungere allo shake?
Grazie!

no fruttosio post wo!

rifilla le scorte epatiche di glico, non muscolari...si al glucosio!

**drum'nRock** · 05-09-2007, 13:39:49

quindi cosa aggiungo allo shake?

***spot86*** · 05-09-2007, 13:44:09

Originariamente Scritto da drum'nRock Visualizza Messaggio

quindi cosa aggiungo allo shake?

quello che vuoi che abbia glucosio

Maltodestrine, vitargo è molto usato, oppure alimenti da magnare quali frutti ad alto IG (banana, fichi, ananas, anguria, melone), volendo anche amidi (gallette di riso, pane bianco (non molto indicato), riso), o da bere (succhi di frutta, soprattutto di frutti ad alto IG (banana, albicocca, ananas ecc..))

Non disperare, vedi anche in giro sul forum esempi di postwo!!

**misterblack79** · 05-09-2007, 13:45:36

Originariamente Scritto da drum'nRock Visualizza Messaggio

quindi cosa aggiungo allo shake?

nell'immediato post wo basterebbe solo pro in h2o bcaa e gluta(quantità dipende dalla tua dieta)...il fruttosio lascialo stare...meglio della proteina isolata no zucchero...a questo punto meglio delle malto post wo se sei in massa...io ripeto ti consiglierei come scritto in precedenza ...ciao

**misterblack79** · 05-09-2007, 13:46:47

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

quello che vuoi che abbia glucosio

Maltodestrine, vitargo è molto usato, oppure alimenti da magnare quali frutti ad alto IG (banana, fichi, ananas, anguria, melone), volendo anche amidi (gallette di riso, pane bianco (non molto indicato), riso), o da bere (succhi di frutta, soprattutto di frutti ad alto IG (banana, albicocca, ananas ecc..))

Non disperare, vedi anche in giro sul forum esempi di postwo!!

ig non condiziona il post wo...conta poco

***spot86*** · 05-09-2007, 13:55:34

Originariamente Scritto da misterblack79 Visualizza Messaggio

ig non condiziona il post wo...conta poco

Conta poco per veicolare le porte, come scritto in un post in cui si discuteva proprio di questo...Ma per refill le scorte di glico imho è importante alto IG. Se non usa gluta, io dico alto IG, altrimenti come hai detto tu anche solo whey + gluta...a questo punto dip però dal regime

**misterblack79** · 05-09-2007, 14:00:18

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

Conta poco per veicolare le porte, come scritto in un post in cui si discuteva proprio di questo...Ma per refill le scorte di glico imho è importante alto IG. Se non usa gluta, io dico alto IG, altrimenti come hai detto tu anche solo whey + gluta...a questo punto dip però dal regime

devi considerare che le scorte di glicogeno non si esauriscono cosi facilmente,in una sessione di bb soprattutto...invece caso apparte una lunga sessione di attivita aerobica come ciclismo ...li è fondamentale...certo poi dipende dalla dieta regime calorico ,ma non credo che arrivi privo di macro pre wo...ciao bello

***spot86*** · 05-09-2007, 14:13:08

No no, mai detto che si esauriscano...Si svuotano "un po'"

E cmq ci sono miliardi di fattori in gioco...come hai detto tu!

***swanz*** · 05-09-2007, 14:32:41

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

Conta poco per veicolare le porte,

dove se ne parlava?

**drum'nRock** · 05-09-2007, 16:48:33

ok faccio un giro sul forum e valuto un po!...cmq nn uso gluta.
grazie a tutti ciao

**nIK0** · 05-09-2007, 21:02:01

Originariamente Scritto da misterblack79 Visualizza Messaggio

nell'immediato post wo basterebbe solo pro in h2o bcaa e gluta(quantità dipende dalla tua dieta)...il fruttosio lascialo stare...meglio della proteina isolata no zucchero...a questo punto meglio delle malto post wo se sei in massa...io ripeto ti consiglierei come scritto in precedenza ...ciao

postwo non integri con carbi te ??!?!