Dieta iperproteica

[giacomo82]

Ciao ragazzi;
Sono alto 170cm x 61kg di peso.
Da circa 20gg sto seguendo un regime di dieta iperproteico così composto:

COLAZIONE:
2 fette biscottate con marmellata;
40gr whey con 150ml di latte parz scremato;
un frutto;

SPUNTINO MAT;
un frutto;
caffè;

PRANZO;
100gr di bresaola oppure 120/150gr di carne bianca;
in alternativa 80gr di pasta in bianco con un cucchiaino d'olio o con pomodoro
verdura: lattuga o carote o pomodori o zucchine;


SPUNTINO POM;
40gr Whey in 120ml di latte parz scremato;
uno yogurt;

ALLENAMENTO DALLE 18:30 ALLE 20:30 IL LUN/MAR/GIO/VEN

CENA;
130gr bresaola oppure 200gr di carne rossa o 150 carne bianca;
verdura generalmente diversa da quella del mattino;

SPUNTINO PRE NANNA;
40gr Whey in 100 ml latte totalmente scremato;

Stamattina mi sono svegliato con un gonfiore addominale clamoroso, è come se dovessi andare in bagno ma non ho lo stimolo; può dipendere dal regime alimentare tenuto per troppo tempo o da cos'altro?
fatemi sapere, grazie.

[spot86]

Ciao ragazzi;
Sono alto 170cm x 61kg di peso.
Da circa 20gg sto seguendo un regime di dieta iperproteico così composto:

COLAZIONE:
2 fette biscottate con marmellata;
40gr whey con 150ml di latte parz scremato; troppe pro, caxxo pesi 61kg!!Il tuo fabb sarà intorno a 120gr / die, non fare caxxate!!
un frutto;

SPUNTINO MAT;
un frutto; prima 2kg di prote e qui zero??
caffè;

PRANZO;
100gr di bresaola oppure 120/150gr di carne bianca;
in alternativa ti pare che le cose possano sostituirsi???80gr di pasta in bianco con un cucchiaino d'olio o con pomodoro
verdura: lattuga o carote o pomodori o zucchine;


SPUNTINO POM;
40gr Whey in 120ml di latte parz scremato; a stento un pro prende oltre 50gr di prote in un pasto (escluse dieta monopasto)...ma cosa vuoi ottenere?
uno yogurt;

ALLENAMENTO DALLE 18:30 ALLE 20:30 IL LUN/MAR/GIO/VEN

CENA;
130gr bresaola oppure 200gr di carne rossa o 150 carne bianca;
verdura generalmente diversa da quella del mattino;

SPUNTINO PRE NANNA;
40gr Whey in 100 ml latte totalmente scremato; pro a veloce assorbimento in questo momento non ti servono a un tubo...

Stamattina mi sono svegliato con un gonfiore addominale clamoroso, è come se dovessi andare in bagno ma non ho lo stimolo ti rendi conto che mangi 120gr di whey al giorno?? ; può dipendere dal regime alimentare tenuto per troppo tempo o da cos'altro?
fatemi sapere, grazie.

La dieta è horrible!!

[giacomo82]

e quindi spot? cosa consigli?
cosa devo aggiungere o togliere?
please low carb!

[giacomo82]

caspita, ora mi fate preoccupare.....
consigliatemi qualcosa voi altrimenti finisco in ospedale!!

[spot86]

Non hai idee chiare, ragazzo!! Gira sul forum e vedi qualche esempio di low carb...e renditi conto che non puoi sostutuire pasta con bresaola!!

[giacomo82]

eh lo so.
se qualcuno ha una dieta seria da consigliarmi gliene sarei grato a vita!!!!!!
purtroppo io me la sono fatta da me ma sto facendo solo caxxate.

[Whipper1980]

bello che c'è: in rilievo!

Neofiti : Come impostare una dieta.

[giacomo82]

va bhe, la diete di marcolone è interessantissima ma mangiando tutta quella roba quel filo di grasso sul girovita come lo butto giu??

[Whipper1980]

va bhe, la diete di marcolone è interessantissima ma mangiando tutta quella roba quel filo di grasso sul girovita come lo butto giu??

eh? c'è scritto di calcolare il fabbisogno e poi in base a quello fare la dieta...nn c'è NESSUNA dieta scritta nel post solo linee guida...

[spot86]

va bhe, la diete di marcolone è interessantissima ma mangiando tutta quella roba quel filo di grasso sul girovita come lo butto giu??

[Shift]

Ciao ragazzi;
Sono alto 170cm x 61kg di peso.
Da circa 20gg sto seguendo un regime di dieta iperproteico così composto:

COLAZIONE:
2 fette biscottate con marmellata;
40gr whey con 150ml di latte parz scremato;
un frutto;

SPUNTINO MAT;
un frutto;
caffè;

PRANZO;
100gr di bresaola oppure 120/150gr di carne bianca;
in alternativa 80gr di pasta in bianco con un cucchiaino d'olio o con pomodoro
verdura: lattuga o carote o pomodori o zucchine;


SPUNTINO POM;
40gr Whey in 120ml di latte parz scremato;
uno yogurt;

ALLENAMENTO DALLE 18:30 ALLE 20:30 IL LUN/MAR/GIO/VEN

CENA;
130gr bresaola oppure 200gr di carne rossa o 150 carne bianca;
verdura generalmente diversa da quella del mattino;

SPUNTINO PRE NANNA;
40gr Whey in 100 ml latte totalmente scremato;

Stamattina mi sono svegliato con un gonfiore addominale clamoroso, è come se dovessi andare in bagno ma non ho lo stimolo; può dipendere dal regime alimentare tenuto per troppo tempo o da cos'altro?
fatemi sapere, grazie.

Ma tu ti vuoi male

Mi sembra la stessa dieta di qualcun'altro su questo forum, non è che hai preso sputo da quella? Che cmq era pessima...

[giacomo82]

spot non capisco sai....

[giacomo82]

shift....hai

[giacomo82]

shift, hai consigli da darmi???
come la posso modificare?
sono nelle tue mani sapienti.....

[spot86]

spot non capisco sai....

cosa non capisci?? Ascolta, guarda il link indicato da whip, vediti i diari, le altre diete già corrette, fatti idee precise, posta una dieta ragionata e da quella ti si fanno le correzioni...ok?