settaggio dieta

***Whipper1980*** · 05-09-2007, 17:24:46

levali proprio e mettili solo lì, se fai passare un h tra allenamento e cena, ancor meglio ne metti metà subito s8 forma di vitargo o maltodex e dopo un h a cena a basso ig l'altra metà

in pratica ti consiglio un

100-120 cho totali
2.5-3g prot x kg (xkè mi dici di reagire bene a prot alte)
fat il resto delle kcal obiettivo

**swarzetto** · 05-09-2007, 17:31:35

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

levali proprio e mettili solo lì, se fai passare un h tra allenamento e cena, ancor meglio ne metti metà subito s8 forma di vitargo o maltodex e dopo un h a cena a basso ig l'altra metà

in pratica ti consiglio un

100-120 cho totali
2.5-3g prot x kg (xkè mi dici di reagire bene a prot alte)
fat il resto delle kcal obiettivo

e a colazione e pranzo nulla giusto?
120 tutte dopo divise in due momenti,ho capito bene?