perdere massa grassa velocemente, come?

**ma_75** · 04-09-2007, 21:20:26

Originariamente Scritto da giovanni88ta Visualizza Messaggio

salve sn un nuovissimo iscritto a questo forum e spero di essere il benvenuto anche se appena iscritto rompo le....
allora, ho 19 anni alto 1,78 e durante i miei bei 3 mesi estivi dopo lo stress degli esami ho aumentato a mio avviso in maniera spropositata la massa grassa ='( da essere secco che si vedevano gli addominali adesso posso prendere i rotoloni con le mani......
fra un paio di settimane ritornerò in palestra, ma mi servirebbero dei consigli anche su cosa mangiare e cosa eliminare.
grazie a tutti

Inizia col dire come mangi

**giovanni88ta** · 04-09-2007, 21:45:55

colazione
cornetto alla crema e un sorso di latte freddo senza zucchero

pranzo
100g di pasta con condimento variabile
secondo vario nn regolare che va dalla fetta di carne, pesce, salsicce/hamburger, frittata(1 uovo)
frutta

merenda
focacce o dolci(crostata, cornetto)

cena
replica del primo del pranzo
saltuariamente prosciutti o carne
frutta

**nIK0** · 04-09-2007, 21:48:19

e mangiando cosi avevi gli addo scoperti ??
tutto da rifare amico... ti consiglio di dare un occhio negli altri 3 intanto.

**cdm06** · 04-09-2007, 21:49:00

dieta più che pessima, fatti un giro in sezione e fatti un'idea, io ti consiglierei una low carb

***rocky 80*** · 04-09-2007, 21:51:14

Originariamente Scritto da giovanni88ta Visualizza Messaggio

salve sn un nuovissimo iscritto a questo forum e spero di essere il benvenuto anche se appena iscritto rompo le....
allora, ho 19 anni alto 1,78 e durante i miei bei 3 mesi estivi dopo lo stress degli esami ho aumentato a mio avviso in maniera spropositata la massa grassa ='( da essere secco che si vedevano gli addominali adesso posso prendere i rotoloni con le mani......
fra un paio di settimane ritornerò in palestra, ma mi servirebbero dei consigli anche su cosa mangiare e cosa eliminare.
grazie a tutti

le cose fatte velocemente vengono fuori male...cmq in linea generale diminusci i carbo ( anzi per qualche giorno tienili proprio al limite) pro e un pò di grassi buoni..
pesi e cardio il tutto per 4-5 allenamenti a week

**nIK0** · 04-09-2007, 21:54:46

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

le cose fatte velocemente vengono fuori male...cmq in linea generale diminusci i carbo ( anzi per qualche giorno tienili proprio al limite) pro e un pò di grassi buoni..
pesi e cardio il tutto per 4-5 allenamenti a week

ok.... hai visto la sua dieta

***rocky 80*** · 04-09-2007, 21:55:29

Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio

ok.... hai visto la sua dieta

si è da buttare se vuole dimagrire in fretta..

**nIK0** · 04-09-2007, 22:04:24

te la butto li....

colazione:
spremuta 2 pompelmi
1caffè amaro
250ml latte ps
3-4 fette bisco int. o 50g pane integrale/segale con velo marmellata hero diet o 50g fiocchi d'avena

spuntino
1 mela/jogurt greco 0% e 10 mandorle

pranzo
50g pane segale/integrale o 100g legumi
200g carne, meglio bianca o pesce
verdura con 1 cucchiaio olio evo

spuntino
come al mattino

cena
come a pranzo ma niente pane, al massimo vai di legumi

se passano 3 orette un bicchiere di latte ps prima di andare a dormire

prediligi pesci grassi, ricchi di omega3 come salmone o tonno fresco, sgombro al naturale ovviamente.
bevi tanta acqua e the verde fatto in casa. usa il dolcificante, cucina tutto alla piastra e senza condimenti.
Tanta aerobica, 30-50min a regimi blandi (6-7 km/h)

...anche se fare diete cosi, non è che sia proprio la cosa migliore !

**giovanni88ta** · 04-09-2007, 22:27:44

ehm anche con questa dieta mi facevo 4 ore di pale al giorno 5 giorni la settimana, cmq seguirò i consigli

***rocky 80*** · 04-09-2007, 22:31:03

io ci andrei ancora più drastico...carbo pochi 50g al giorno e preferibilmente al mattino o cmq entro il pranzo..pro e verdute a iosa e grassi contenuti