Quanti grassi consumano le grosse masse muscolari?

[Dunadan]

Ho letto in un libro sul sollevamento pesi che , tra i pro di questo sport, una muscolazione maggiore aumenti il consumo dei grassi anche nei momenti in cui non si fa sport.
Il muscolo, più grosso è, più richiede energia.
Ripeto, non sto parlando del bruciare i grassi mentre si fa l'attività fisica, a questo scopo sono migliori gli sport aerobici.

So bene che questo fattore non basta per chi ha dei problemi di sovrappeso.
Ma quale entità può avere un fattore di questo tipo? Irrilevante o no?

[spot86]

Non ho capito la tua domanda ma cmq ti dico che imho la strategia migliore per perdere peso è iniziare un programma con i pesi...

[andreavivan]

ciao allora mi pare di avere letto ke per mantenere un kilö l'organismo utilizza 50 cal/al giorno ma nn vorrei dire una bufala cmq se sei sovrappeso mi sa ke ti conviene andare giu di aerobica
buona fortuna

[spot86]

Leggete qui...artcolo molto sensato imho

[andreavivan]

credo sia l'hiit e molto utile e si vuole mantenere la massa magra lo faccio in def e mi sn trovato mlt bene

[spot86]

credo sia l'hiit e molto utile e si vuole mantenere la massa magra lo faccio in def e mi sn trovato mlt bene

scusa ma a chi hai risp?

[andreavivan]

beh al tipo dell'inizio e poi gli ho detto(forse nn lo sa ke e l'HIIT)cosi si puo informare meglio nel post apposito ....

[master wallace]

Avere grosse masse muscolari e' come avere una formula 1.
E' come se una ferrari e una punto fanno un giro di pista.Chi consuma di piu'?
Ovvio, la ferrari, e di parecchio.Le masse muscolari solo per mantenersi attingono grandi quantita' di grassi dal tessuto adiposo, e questo processo diventa massiccio dopo una seduta con i pesi, durante il recupero.
Inoltre quando si e' molto grossi, e magari gia' magri,non serve fare tanta aerobica, ne basta molta di meno proprio in virtu' dell'esagerato consumo di grassi.

[spot86]

Avere grosse masse muscolari e' come avere una formula 1.
E' come se una ferrari e una punto fanno un giro di pista.Chi consuma di piu'?
Ovvio, la ferrari, e di parecchio.Le masse muscolari solo per mantenersi attingono grandi quantita' di grassi dal tessuto adiposo, e questo processo diventa massiccio dopo una seduta con i pesi, durante il recupero.
Inoltre quando si e' molto grossi, e magari gia' magri,non serve fare tanta aerobica, ne basta molta di meno proprio in virtu' dell'esagerato consumo di grassi.

Chiarissimo...da rep

[Whipper1980]

Ho letto in un libro sul sollevamento pesi che , tra i pro di questo sport, una muscolazione maggiore aumenti il consumo dei grassi anche nei momenti in cui non si fa sport.
Il muscolo, più grosso è, più richiede energia.
Ripeto, non sto parlando del bruciare i grassi mentre si fa l'attività fisica, a questo scopo sono migliori gli sport aerobici.

So bene che questo fattore non basta per chi ha dei problemi di sovrappeso.
Ma quale entità può avere un fattore di questo tipo? Irrilevante o no?

tra le 50 e 100 kcal x kg se ricordo bene.

[Francy53]

Ho letto in un libro sul sollevamento pesi che , tra i pro di questo sport, una muscolazione maggiore aumenti il consumo dei grassi anche nei momenti in cui non si fa sport.
Il muscolo, più grosso è, più richiede energia.
Ripeto, non sto parlando del bruciare i grassi mentre si fa l'attività fisica, a questo scopo sono migliori gli sport aerobici.

So bene che questo fattore non basta per chi ha dei problemi di sovrappeso.
Ma quale entità può avere un fattore di questo tipo? Irrilevante o no?

io sapevo 10-14 cal per KG di massa.. 4-7 cal per kg di grasso
quindi non fa tantissimo.. piu che e' altro e' avere un buon tono muscolare,quindi muscoli allenati e tonici che fa differenza e non la quantita' io sapevo cosi'..

whip correggimi..


(su un altro forum uno aveva postato il consumo di calorie del corpo umano in KG per parte Kcal/kg)

Organ or tissue Organ metabolic rate % Overall Weight (% ABW)
(kcal/kg/day) REE (kg)
Adipose 4.5 4 15.0 (21.4)
Other 12 16 23.2 (33.1)
Muscle 13 22 28.0 (40.0)
Liver 200 21 1.8 (2.6)
Brain 240 22 1.4 (2.0)
Heart 400 9 0.3 (0.5)
Kidneys 400 8 0.3 (0.5)

ad ogni modo facendo un piccolo conto se fossero 50kal al kg,uno che passa da 60 a 80 kg di massa..
dovrebbe passare da un metabolismo di 2600 a 3600 calorie al giorno.. quindi con 3000 calorie dovrebbe restare stradefinito... e' un argomento che mi interessa tantissimo e mi piacerebbe avere delle certezze a riguardo... voi quanti kg di massa avete messo e con quante calorie minimo dimagrite?.. cosi' facciamo 2 conti e vediamo..

[master wallace]

io sapevo 10-14 cal per KG di massa.. 4-7 cal per kg di grasso
quindi non fa tantissimo.. piu che e' altro e' avere un buon tono muscolare,quindi muscoli allenati e tonici che fa differenza e non la quantita' io sapevo cosi'..

whip correggimi..


(su un altro forum uno aveva postato il consumo di calorie del corpo umano in KG per parte Kcal/kg)

Organ or tissue Organ metabolic rate % Overall Weight (% ABW)
(kcal/kg/day) REE (kg)
Adipose 4.5 4 15.0 (21.4)
Other 12 16 23.2 (33.1)
Muscle 13 22 28.0 (40.0)
Liver 200 21 1.8 (2.6)
Brain 240 22 1.4 (2.0)
Heart 400 9 0.3 (0.5)
Kidneys 400 8 0.3 (0.5)

ad ogni modo facendo un piccolo conto se fossero 50kal al kg,uno che passa da 60 a 80 kg di massa..
dovrebbe passare da un metabolismo di 2600 a 3600 calorie al giorno.. quindi con 3000 calorie dovrebbe restare stradefinito... e' un argomento che mi interessa tantissimo e mi piacerebbe avere delle certezze a riguardo... voi quanti kg di massa avete messo e con quante calorie minimo dimagrite?.. cosi' facciamo 2 conti e vediamo..

Beh! io peso circa 96 kili, su 1,77, magro, ben sotto il 10 per cento e mi mantengo con circa 2.800-3000 calorie al giorno, e con una attivita' fisica piuttosto intensa.
Comunque non sono 50 calorie al kilo.Sono troppe.E poi e' una cosa difficilmente quantificabile.Gli ormoni giocano un ruolo molto importante in questo caso.

[Francy53]

ad ogni modo se vi interessa avevo gia fatto un post del genere... http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=88773

la mia conoscenza si ferma ad un certo livello se voi siete piu' preparati di me leggetevi tutto il post,ci sono cose molto interessanti,sostenute da richard..

[master wallace]

ad ogni modo se vi interessa avevo gia fatto un post del genere... http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=88773

la mia conoscenza si ferma ad un certo livello se voi siete piu' preparati di me leggetevi tutto il post,ci sono cose molto interessanti,sostenute da richard..

Ha detto tutte cose vere e interessanti.
Aggiungerei che comunque il consumo d'ossigeno post allenamento da pesi, e' molto alto e attinge in gran parte dai grassi.Anche senza fare la maratona, con il BB e un minimo d'aerobica, si diventa una macchina bruciagrassi ugualmente.

[Francy53]

Ha detto tutte cose vere e interessanti.
Aggiungerei che comunque il consumo d'ossigeno post allenamento da pesi, e' molto alto e attinge in gran parte dai grassi.Anche senza fare la maratona, con il BB e un minimo d'aerobica, si diventa una macchina bruciagrassi ugualmente.

quindi secondo te non volendo mettere su molta massa,ma volendo bruciare piu possibile quale e' il modo migliore per impostare una allenamento/scheda
volume alto? ripetizioni poche o molte magari alzando il tut?
quindi per te meglio multiarticolari 5x5 o un 3x12 o 3x15 magari con un tempo sotto sforzo elevato? sempre per ottenere un fisico che bruci piu possibile a riposo..

e ultima domanda se il metabolismo (a riposo) cresce ti troverai anche ad avere maggiore fame e quindi ad essere piu' a rischio di sgarrare?