frutta

[dav899]

che frutta è consigliabile mangiare per colazione? e per merendino delle 11? e pre w/o e post w/o e per la sera c'è qualche frutto più consigliato? apro questo post perchè almeno per me su questo argomento è stata fatta un pò di confusione... c'è chi mi dice banana pre no post w/o...chi mi dice post no pre... ecc ecc, c'è qualcuno di veramente competente che sappia dirmi qual'è la verità

[giacomo82]

io non sono competente cmq per me va bene tutta la frutta ed esclusione di quella troppo dolce: banana, fichi, uva...

[Shift]

che frutta è consigliabile mangiare per colazione? e per merendino delle 11? e pre w/o e post w/o e per la sera c'è qualche frutto più consigliato? apro questo post perchè almeno per me su questo argomento è stata fatta un pò di confusione... c'è chi mi dice banana pre no post w/o...chi mi dice post no pre... ecc ecc, c'è qualcuno di veramente competente che sappia dirmi qual'è la verità

Dipende molto anche dal tipo di dieta che stai seguendo, cmq in linea di massima è sempre preferibile frutta a basso i.g. (mele, arance, kiwi, pere..) negli spuntini, mentre nei pasti principali eviterei tutta la frutta, nel pre-wo sempre frutta a basso I.G. , nel post-WO la banana ci sta bene come frutta ad alto i.g.

[spot86]

Se hai idee chiare su quando assumere un certo tipo di carbs (alto / basso IG), allora hai anche idee chiare su quando mangiare determinati tipi di frutta...

[giacomo82]

shift, grazie, sono riuscito ad aprire il post...e scusa per prima

[spot86]

Dipende molto anche dal tipo di dieta che stai seguendo, cmq in linea di massima è sempre preferibile frutta a basso i.g. (mele, arance, kiwi, pere..) negli spuntini, mentre nei pasti principali eviterei tutta la frutta, nel pre-wo sempre frutta a basso I.G. , nel post-WO la banana ci sta bene come frutta ad alto i.g.

Ma rispondiamo sempre all'unisono??

per dav: leggi la risp di shift!!

[Shift]

Ma rispondiamo sempre all'unisono??

per dav: leggi la risp di shift!!

[nIK0]

nel post wo, visto il periodo puoi andare anche di fichi e prugne secche o datteri

[spot86]

nel post wo, visto il periodo puoi andare anche di fichi e prugne secche o datteri

eh, ma le banane puoi usarle in altri modi, prima di mangiarle

anche l'anguria e il melone hanno alto IG, inoltre ricche di acqua e sali minerali imho sono ottime dopo il W.O.

[Ioria86]

Io vado pazzo per qualunque tipo di frutta.Ora peò cerco un pò di limitarla anche se mi risulta difficile.Quando leggo le diete senza frutta mi sento male.Cmq sono contento perchè se capita di abbuffarmi lo faccio con frutta e non schifezze tipo fritture e dolci...

[spot86]

Io vado pazzo per qualunque tipo di frutta.Ora peò cerco un pò di limitarla anche se mi risulta difficile.Quando leggo le diete senza frutta mi sento male.Cmq sono contento perchè se capita di abbuffarmi lo faccio con frutta e non schifezze tipo fritture e dolci...

Se ti piace tanto, puoi inserirla negli spuntini o a colaz come fonte di carb...occhio solo all'IG

[Ioria86]

Allora ogni tanto al posto di latte e cereali alterno Yogurt e frutta.Cosa ne dite?

[Shift]

Allora ogni tanto al posto di latte e cereali alterno Yogurt e frutta.Cosa ne dite?

Sì, la frutta mangiala sempre prima di tutto, cmq sì, dosi a parte (che vedrai tu) ci sono carbo e pro, per cui la sostituzione va bene

[Ioria86]

Grazie tante...