Low Carb Aiuto Grazie

[max_power]

scusate ho fatto un errore nello scrivere la dieta.....

spuntino pomeriggio
100gr bresaola
21gr noci

cena 150-160 carne rossa o pollo o pesce
verdura circa 200 gr

pre nanna
fiocchi di latte 200 gr

? con le quantità ci siamo max???

Come quantità ci siamo. La verdura condiscila con 1-2 cucchiai d'olio e il resto va bene.

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ricapitolando:

colazione:
200ml latte parz scremato
200 gr albumi
4 fette integrali o wasa

spuntino
100gr bresaola
10gr frutta secca

pranzo:
100gr riso basmati
160 gr carne rossa---o 200gr. pollo
200 gr insalata
2 cucchiai olio

spuntino:
100gr bresaola
21gr noci

cena:
200 pollo
200gr verdura
2 cucch olio

pre nanna:
200gr fiocchi


grazie ragazzi.....

[z3]

i fiocchi meglio quelli con 1gr di cho e piu' grassi e pro.....o meglio con meno fat e piu' cho?????

[spot86]

i fiocchi meglio quelli con 1gr di cho e piu' grassi e pro.....o meglio con meno fat e piu' cho?????

Le variazioni sono minime...Se proprio vuoi esser pignolo, meglio più fat

[z3]

grazie....adesso calcolo le percentuali di cho pro e fat e le calorie totali e vediamo se vanno bene.....in base al mio peso altezza ecc ecc....

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Ragazzi Mi Serve Un Consiglio ...nei Giorni Che Pratico Attivita' Aerobica, Calcio Che In Teoria Sono 3 Volte La Sett Posso Fare Una Low Carb E Negli Altri Giorni Che Vado In Palestra Fare La Dieta A Zero Cho......che Dite???

[z3]

voglio definirmi ancora un po' ma se faccio zero cho anche quando gioco a calcio non ce la fo'...o meglio mi faccio male ai muscoli......poi tra un mesetto inizio una dieta low carb tutti i giorni cosi' metto su un po' di massa.....no?