Low Carb Aiuto Grazie

[z3]

CIAO A TUTTI.....

HO 25 ANNI PESO 75KG BF NON SO... LE mie FOTO sono qui

http://www.bodyweb.it/forums/attachment.php?attachmentid=43652&d=1188413133

http://www.bodyweb.it/forums/attachment.php?attachmentid=43651&d=1188413120

http://www.bodyweb.it/forums/attachm...3&d=1188413142......

TRA DUE SETTIMANE RIINIZIO A GIOCARE A CALCIO 2\3 VOLTE ALLA SETTIMANA PER UN ORA.......E VOGLIO CONTINUARE AD ANDARE IN PALESTRA 3 VOLTE ALLA SETT. ALLENO DUE MUSCOLI PER VOLTA.

ORA STO SEGUENDO UNA DIETA METABOLICA E DOPO 47 GIORNI HO PERSO 4.5KG....SPERAVO DI PIU'......

VORREI INIZIARE UNA LOW CARB ATTENDO VOSTRI CONSIGLI GRAZIE

[FONT='Verdana','sans-serif']COLAZIONE[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']
- 200 ml latte parzialmente scremato PIU' CERALI
- ALBUMI 200 GR[/FONT]
[FONT='Verdana','sans-serif']-[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']4 fette biscottate integrali O wasa[/FONT]

[FONT='Verdana','sans-serif']MEZZA MATTINATA[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']
- 100 gr [/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']bresaola[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']
- 10 Gr di frutta secca[/FONT]

[FONT='Verdana','sans-serif']PRANZO[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']
- 100 gr di pasta al pomodoro
- 200gr DI POLLO O PESCE o 150gr CARNE ROSSA[/FONT]
[FONT='Verdana','sans-serif']-200gr. Insalata condita con 2 cucchiai d’olio[/FONT]

[FONT='Verdana','sans-serif']spuntino[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']
- 100 gr [/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']bresaola[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']
- 21 gr. noci[/FONT]
[FONT='Verdana','sans-serif']PRE-NANNA[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']
- 200 GR FIOCCHI DI [/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']LATTE quelli con pochi cho o un vasetto di yogurt greco total 0%[/FONT]

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ma cacchio, stai bene sei magro abb definito...metti massa!!

[spot86]

ad ogni modo, puoi ripostare la dieta che non si capisce (sono usciti i tag del carattere)

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[FONT='Verdana','sans-serif']COLAZIONE[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']
- 200 ml latte parzialmente scremato
- ALBUMI 200 GR[/FONT]
[FONT='Verdana','sans-serif']-[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']4 fette biscottate integrali se wasa vai alla grande[/FONT]
[FONT='Verdana','sans-serif']MEZZA MATTINATA[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']

- 100 gr [/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']bresaola[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']
- 10 Gr di frutta secca[/FONT]

[FONT='Verdana','sans-serif']PRANZO[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']
- 100 gr di pasta al pomodoro
- 200gr DI POLLO O PESCE o 150gr CARNE ROSSA[/FONT]
[FONT='Verdana','sans-serif']-200gr. Insalata condita con 2 cucchiai d’olio[/FONT]

[FONT='Verdana','sans-serif']spuntino[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']

- 100 gr [/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']bresaola[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']
- 250g di petto di pollo[/FONT]
[FONT='Verdana','sans-serif']PRE-NANNA[/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']
- 200 GR FIOCCHI DI [/FONT][FONT='Verdana','sans-serif']LATTE o un vasetto di yogurt greco total 0%[/FONT]

[max_power]

Non si capisce niente.

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ho messo in allegato la dieta......

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sate ci sono riuscitooooooooooooooooooooooooo
viva dioooooooooooooo

[z3]

grazie

[z3]

max attendo tue notizie.....grazie

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Eccola:
COLAZIONE
- 200 ml latte parzialmente scremato
- ALBUMI 200 GR
-4 fette biscottate integrali se wasa vai alla grande
MEZZA MATTINATA

- 100 gr bresaola
- 10 Gr di frutta secca

PRANZO
- 100 gr di pasta al pomodoro
- 200gr DI POLLO O PESCE o 150gr CARNE ROSSA
-200gr. Insalata condita con 2 cucchiai d’olio

spuntino

- 100 gr bresaola
- 250g di petto di pollo
PRE-NANNA
- 200 GR FIOCCHI DI LATTE o un vasetto di yogurt greco total 0

[z3]

ragazzi nessuno riesce ad aiutarmi?????

[max_power]

ragazzi nessuno riesce ad aiutarmi?????

Ti aiuto io.

Colazione e spuntino vanno bene.

A pranzo stampatevelo bene in testa: in una low-carb la pasta non è tollerata. Toglila, a favore di fonti di carboidrati migliori, per esempio 70-80 g di pane di segale.

Poi non capisco come segue la dieta, spuntino, pre-nanna e la cena ?

[spot86]

Ma che senso ha toglier i carbo per tutta la giornata e mettere a pranzo 100gr di pasta?

Vai di legumi o, come dice max, pane di segale...anche se io li distribuirei meglio nella colazione, nello spuntino di mattina e nel pranzo.

[z3]

scusate ho fatto un errore nello scrivere la dieta.....

spuntino pomeriggio
100gr bresaola
21gr noci

cena 150-160 carne rossa o pollo o pesce
verdura circa 200 gr

pre nanna
fiocchi di latte 200 gr

? con le quantità ci siamo max???

[spot86]

scusate ho fatto un errore nello scrivere la dieta.....

spuntino pomeriggio
100gr bresaola 70gr
21gr noci no no, troppe...fai 20gr ma quell'1gr come lo conti??

cena 150-160 carne rossa o pollo o pesce
verdura circa 200 gr + 2 cucchiai d'olio

pre nanna
fiocchi di latte 200 gr

? con le quantità ci siamo max???

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