Mia Dieta Massa .... Che Ne Dite?

[zana41]

Ciao sono alto 1.75 peso 75kg per ora... che ne dite di questa dieta ???
Mi alleno 4 volte alla sett alle 9.00 di mattina

Colazione ore 6.00
7 Fette Biscottate
1 Bicchiere di Orzo

Post allenamento ore 10.30
150g Banana
30g Whey

Pranzo 11.30
100g riso + olio + parm
120g carne rossa magra o 150 pollo

Spuntino 15.00
100g pane con 120g tonno all’olio sgocciolato

Spuntino 18.00
1 Mela

Cena ore 21.00
100g pasta + olio + parm
200g carne rossa magra o 250g pollo

Ore 23.00
250ml latte tot. Scremato



Circa
400g carb. (1600kcal)
165g prot (660kcal)
20g grassi (180kcal)
[FONT='Calibri','sans-serif']Tot : 2440 kcal [/FONT]

[Whipper1980]

massa in low-fat??? mmmm personalemente nn mi piace...tenderei a nn andare MAI sotto i 0.7-0.8g di fat x kg di peso...da natural intendiamoci....

[DORIAN]

non mi piace molto onestamente....pochi grassi,colazione carente in proteine....

[giacomo82]

qualcuno sa qualcosa di preciso sulla dieta metabolica??

[zana41]

non mi piace molto onestamente....pochi grassi,colazione carente in proteine....

colazione scarsa in proteine perche mi alleno dopo la colazione e mi sembra di trovarmi meglio cosi a livello di digestione ,,,, mangiare proteico arrivo in allenam pesante...
che dite dovrei provare delle whey anche a colazione??

e poi aumento i grassi...
basta 0.8 g per kg

[Whipper1980]

quanto dopo la colazione?
ok x i fat.

[zana41]

diciamo 2h!!!

[Whipper1980]

2H allora vai di carbo a basso ig e port solide direi Albumi e cereali....

[DORIAN]

oppure whey...ok per i fat.

[spot86]

qualcuno sa qualcosa di preciso sulla dieta metabolica??

Ma tu inzozzi sempre i post degli altri??

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