sto ingrassando in chetogenica

[velenoso84]

Ciao. Sto seguendo la chetogenica da 2 settimane e ho fatto la ricarica solo sabato. La bilancia che ho mi segna un calo del 5% di massa muscolare ed un aumento di grasso del 3%. Mi stanno venendo dubbi su questa dieta. Ma è normale che faccia cosi??

[spot86]

Posta dieta e ricariche...

[cdm06]

Posta dieta e ricariche...

o la stai facendo male o la bilancia dice ca**ate

[max_power]

Posta dieta e ricariche...

[velenoso84]

Questo più o meno è l'esempio di un giorno, a questi aggiungo 3 o 4 caffè senza zucchero più 2 pacchetti di cingomme allo xilitolo..
Colazione : 30 gr pro in polvere + 30 gr mandorle

Spuntino : 1 scatoletta di tonno sgocciolato + 30 gr arachidi

Pranzo : 150 gr manzo + 25 gr olio + 100 lattuga

Spuntino : 1 scatoletta di tonno sgocciolato + 30 gr arachidi

Cena : 175 gr petto pollo cotto + 10 gr olio + 100 gr lattuga + 20 gr maionese

Spuntino : 30 gr proteine + 30 gr mandorle



Proteine 190 gr
Grassi 120 gr
Carb 10 gr
Fibre 10 gr

[velenoso84]

Lasciando perdere la chetogenica, c'è qualche tipo di dieta che funzioni?

[cdm06]

posta anche i tuoi dati

[velenoso84]

Per le ricariche non ho pesi esatti ma l'ho fatta seguendo lo schema dell'indice glicemico. Alto di mattina (zucchero, marmellate e fette biscottate), spuntino fette wasa, Pranzo patate pane bianco e verdure, e a cena pane integrale. Cmq non ho superato i 350 gr totali perchè con i carbo ingrasso subito, infatti ho preso 3 chili in 2 giorni. Sto cominciando a rompermi i coxxxxni ehehehe. Voglio perdere bene i miei ultimi 5 chili e non ci riesco

[velenoso84]

Altezza : 1,78
Peso : ??? venerdi 77,3 Oggi 80,5
Anni 22
% massa gressa: prima a 6,3. Ora più di 9,5ù
& massa magra : prima più 52 e ora 48,5

[velenoso84]

Altri dati?

[Dark_Lord]

quanta acqua hai bevuto durante la ricarica ?? poi fibre...3 kg in piu' ci stanno tutti...mercoledi torni al peso normale (imho)

[velenoso84]

Ogni giorno bevo 6-7 litri d'acqua ma sabato se e no 3 litri. Ho letto di non bere molto nel giorno di ricarica. La paranoia che mi sta venendo sono i dati della bilancia e dello specchio eh. Muscoli vuoti e flacidi e l'addome si sta già appannando.

[jabababa]

i dati della bilancia lasciali perdere il caro specchio è molto più affidabile

[cdm06]

Ogni giorno bevo 6-7 litri d'acqua ma sabato se e no 3 litri. Ho letto di non bere molto nel giorno di ricarica. La paranoia che mi sta venendo sono i dati della bilancia e dello specchio eh. Muscoli vuoti e flacidi e l'addome si sta già appannando.

è normale dopo la ricarica essere un po' appannati in più hai bevuto parecchio, cmq posta anche la ricarica

[Andrio]

secondo me i carbo della ricarica si so portati dietro tutta quell'acqua che hai bevuto oppure ne hai assunti un pò troppi, bastavano un pò meno. per la dieta CHETO mi sembrano un pò alte le pro rispetto ai fat, la prossima mantieniti su 70%fat è 30%pro delle KCAL totali che devi assumere durante la giornata e vedi che succede.