voglio iniziare a mettere su massa e mi servono delle dritte
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metti i tuoi dati e una bozza di dieta che poi verrà modificata dai guru!Originariamente Scritto da master wallace
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sto scrivendo,perke la settimana prossima incomincio ad andare in palestra per mettere su massa.ho 19 anni sono 175 cm e 57 kg.X adesso nn ho una dieta particolare,quindi rimando a voi il compito di scrivere una dieta adatta a me.grazieCommenta
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se potete vorrei ke mi specificaste anke le quantità grazieCommenta
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non si possono scrivere diete da zero,devi scrivere come ti alimenti abitualmente e di lì si possono fare le modifichePresidente siamo con Te,
meno male che Silvio muore.Commenta
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la mattina bevo una tazza di latte
a pranzo mangio un piatto di pasta,secondo(salumi,affettati,formaggi),frutta,dolce.
a merenda mangio un panino(formaggio o altro)
la sera mangio un secondo ,un contorno la frutta ,e il dolce.
so ke la mia dieta è sbagliata,quindi gradisco tutti i consigli possibili per cercare di mettere su peso.grazieCommenta
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spero ke le vostre informazioni siano kiare e precise(sopratutto nelle quantità,perke nn mi oriento bene),grazie.Inoltre volevo sapere dopo quanto tempo se mangio e mi alleno bene potrò vedere i risultati(ke per me significa essere mediamente muscoloso,basta ke non sono mago come adesso)Commenta
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