Definizione e Fame

[Metalzone]

Ragazzi, ho un dubbio riguardo alla fase di definizione.

In definizione, ormai tutti sono concordi sul bisogno di una dieta ipocalorica (con varie ripartizioni di carboidrati-proteine-grassi), quest'ultima quasi inevitabilmente porta alla sensazione di fame.
Ecco la mia domanda riguarda proprio questo, alcuni nutrizionisti sostengono che la sensazione di fame porta ad un aumento del cortisolo, è vero?
E' meglio approcciare una dieta non da fame in definizione?

[nomoretrouble]

1) Non è proprio cosi
2) sarebbe meglio... un po la fame però la soffri lo stesso anche con diete meglio calibrate, magari si hanno giorni alterni in cui la soffri a bestia e giorni in cui non hai voglia deppure di mangiarti quello che devi

[Andrio]

personalmente penso e perché ho sperimentato sul mio corpo che in un regime ipocalorico è normale sperimentare un senso di fame accentuato, ma almeno per quanto mi riguarda non ci faccio più caso.se veramente sto giù, mi faccio un caffettuccio.se mantieni comunque un bilancio azotato positivo o neutro allora penso che l'influenza del costisolo non dia catabolismo.dico giusto?

[nIK0]

per il discorso cortisolo non so nulla, per la fame si....
Daltronde sei in definizione, mica massa.... dovrai patire un po'
Posso consigliarti di fare più pasti possibili nell'arco della giornata, ogni 2h30-3h.

[Andrio]

è tutta questione di abitudine, passati i primi 3-4 giorni non ci si fa più caso e si entra nella normalità.vai, resisti e conquista!

[max_power]

Ragazzi, ho un dubbio riguardo alla fase di definizione.

In definizione, ormai tutti sono concordi sul bisogno di una dieta ipocalorica (con varie ripartizioni di carboidrati-proteine-grassi), quest'ultima quasi inevitabilmente porta alla sensazione di fame.
Ecco la mia domanda riguarda proprio questo, alcuni nutrizionisti sostengono che la sensazione di fame porta ad un aumento del cortisolo, è vero?
E' meglio approcciare una dieta non da fame in definizione?

Un po' di fame in definizione la devi sperimentare, soprattutto nei primi tempi. Ma è importante non cominciare con una dieta drastica, perchè più che altro l'aumento del cortisolo è inversamente proporzionale alle calorie che tu hai bisogno.
Sicuramente se prendiamo due soggetti uguali, con le stesse esigenze energetiche: il soggetto A consuma 1500 kcal, il soggetto B ne consuma 700, quest'ultimo avrà il cortisolo più alto.

max_power

[nomoretrouble]

Un po' di fame in definizione la devi sperimentare, soprattutto nei primi tempi. Ma è importante non cominciare con una dieta drastica, quelllo che penso pure io perchè più che altro l'aumento del cortisolo è inversamente proporzionale alle calorie che tu hai bisogno.
Sicuramente se prendiamo due soggetti uguali, con le stesse esigenze energetiche: il soggetto A consuma 1500 kcal, il soggetto B ne consuma 700, quest'ultimo avrà il cortisolo più alto.

max_power

però non ho capito ,'ultimo passaggio sul cortisolo
me lo potresti rispiegare?
azzzzzie

[max_power]

però non ho capito ,'ultimo passaggio sul cortisolo
me lo potresti rispiegare?
azzzzzie

Il cortisolo è l'ormone dello stress amico. Un eccessivo taglio calorico è visto
dall'organismo come una situazione di emergenza, una situazione in cui aumenta lo stress a cui viene sottoposto. Ergo aumenta il cortisolo.

[nomoretrouble]

Il cortisolo è l'ormone dello stress amico. Un eccessivo taglio calorico è visto
dall'organismo come una situazione di emergenza, una situazione in cui aumenta lo stress a cui viene sottoposto. Ergo aumenta il cortisolo.

ok capito todo, dal precedente post mi pareva il contrario, il ke mi suonava strano
grazie ancora

[max_power]

ok capito todo, dal precedente post mi pareva il contrario, il ke mi suonava strano
grazie ancora

No, caro, parlavo di proporzionalità inversa: quindi meno calorie --> + cortisolo

P.S

Nomore, quanti anni hai ?

[nomoretrouble]

hehe mi aveva tratto in inganno questa frase:
il soggetto A consuma 1500 kcal, il soggetto B ne consuma 700, quest'ultimo avrà il cortisolo più alto.

[Metalzone]

In conclusione possiamo dire che l'ideale sarebbe una dieta leggermente ipocalorica, la quale permette una lenta definizione ma un non troppo alto livello di cortisolo?

[max_power]

In conclusione possiamo dire che l'ideale sarebbe una dieta leggermente ipocalorica, la quale permette una lenta definizione ma un non troppo alto livello di cortisolo?

In generale si preferisce una dieta meno drastica anche per altri fattori.

[nomoretrouble]

No, caro, parlavo di proporzionalità inversa: quindi meno calorie --> + cortisolo

P.S

Nomore, quanti anni hai ?

perchè il p.s.?

[max_power]

perchè il p.s.?

Semplice curiosità amico .

Vuol dire che si entra in una confidenza maggiore, come ho fatto con Dorian o con qualche altro.