Il diario di Max_power

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Giovedì 12 aprile


Ore 6:55

Peso:61 kg

Colazione

480 ml di latte scremato

90 gr di All-bran




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Ore 12:10


Spuntino pre pasto


18 gr d'arachidi


Avevo un po' di fame quindi ho preso alcune arachidi.Wow...funzionano.Le consiglio a tutti!Smorzano la fame.

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Ore 1:00

Pranzo


80 gr di pasta

150 gr d'insalata di lattuga,radicchio,funghetti e pochissimo mais condita con un cucchiaio d'olio.

130 gr di petto di pollo

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Ore 16:30


Spuntino:

56 gr di tonno al naturale
40 gr di parmigiano reggiano

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Ore 20:25


Cena:

400 gr di melanzane
150 gr di petto di pollo
30 gr d'arachidi

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Venerdì 13 aprile

ore 6:20

Colazione

480 ml di latte scremato
40 gr di All-bran
10 arachidi

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Ore 12:45


Pranzo

80 gr di pasta
250 gr di sogliola
200 gr d'insalata di lattuga e radicchio con un po di funghetti e pochissimo mais condita con un cucchiaio d'olio.



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Ore 16:30

Spuntino

56 gr di tonno al naturale
30 gr d'arachidi

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Ore 20:00


Cena

200 gr d'insalata mista di lattuga,radicchio,cappuccio,pan di zucchero condita con un cucchiaio d'olio
40 gr di parmigiano reggiano

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Sabato 14 aprile


Peso:60,5 kg


Colazione:

480 ml di latte scremato

90 gr di All-Bran

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Ore 13:00


Pranzo:


80 gr di riso ai frutti di mare

150 gr di petto di pollo

200 gr d'insalata d'indivia e lattuga condita con un cucchiaio d'olio



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Ore 16:30

Spuntino:

56 gr di tonno al naturale

30 gr d'arachidi

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Ore 20:20


Cena

150 gr di salmone
350 gr di fagiolini senza olio
30 gr d'arachidi

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Domenica 15 aprile


Peso:61 kg(pesavo un po' di più perchè dovevo ancora svuotarmi... )


Ora 7:20


Colazione

480 ml di latte scremato

90 gr di All-bran



[This message has been edited by max_power (edited 17-04-2001).]

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A pranzo ho deciso di farmi un carico di carboidrati.Ero veramente a secco.Pallidissimo,e molto affaticato così ho pensato di caricarmi e poi riprendere in modo disciplinato la dieta:

Ore 13:30

80 gr di pasta con un po di pomodoro
50 gr di capretto
400/500 gr di pane


Ora sto molto meglio.Riprenderò la dieta in modo ancora più disciplinato.


ciao


max_power

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