Il diario di Max_power

[max_power]

Ore 14:00

Pranzo

80 gr di pasta all'uovo

200 gr d'insalata di lattuga e cavoletti di bruxelles condita con un cucchiaio d'olio

150 gr di petto di pollo

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Ore 16:30


Spuntino

56 gr di tonno al naturale

30 gr di noccioline




[This message has been edited by max_power (edited 19-04-2001).]

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ore 20:25


Cena

400 gr di fagiolini senza olio

200 gr di petto di pollo

40 gr di provolone piccante

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Venerdì 20 aprile


Ore 6:45


Peso:60 kg


Colazione


480 ml di latte scremato

80 gr di All-Bran

[max_power]

ore 13:15


Pranzo


80 gr di pasta

200 gr d'insalata di lattuga e cavoletti di Bruxelles condita con un cucchiaio d'olio.

150 gr di petto di pollo

[max_power]

Ore 16:45


Spuntino

56 gr di tonno al naturale

30 gr di mandorle dolci

[max_power]

Ore 20:00


Cena

400 gr di fagiolini

112 gr di tonno al naturale

30 gr di mandorle

[max_power]

Sabato 21 aprile


Peso 59.8

Ore 6:30

Colazione


480 ml di latte scremato

80 gr di All-bran

[max_power]

Ore 13:45


Pranzo


80 gr di pasta

200 gr d'insalata d'indivia e cavoletti di bruxelles condita con un cucchiaio d'olio

150 gr di petto di pollo

[max_power]

Ore 16:35


Spuntino


112 gr di tonno al naturale

30 gr di mandorle

[max_power]

ore 20:10


Cena


150 gr di melanzane arrostite

150 gr di petto di pollo

30 gr di mandorle

[max_power]

Ore 7:14

Peso:59,7


Colazione


500 ml di latte scremato

120 gr di All-bran


Ho iniziato la ricarica di carboidrati.Ne avevo proprio bisogno.Ieri ero affaticato e stanco poichè ho esaurito tutte le riserve di glicogeno con tre serie ti pressa a 20 ripetizione per 170 kg.Stavo morendo...non ce la facevo più.Oggi sto meglio.

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Ore 11:10


spuntino


100 gr di pane con 56 gr di tonno al naturale

[This message has been edited by max_power (edited 22-04-2001).]

[max_power]

Ore 13:00

Pranzo

150 gr di pasta

100 gr d'insalata di indivia condita con un cucchiaio d'olio

130 gr di petto di pollo

150 gr di banana

[max_power]

Ore 16:30


spuntino

100 gr di pane con 56 gr di tonno al naturale

[This message has been edited by max_power (edited 22-04-2001).]