Il diario di Max_power

[max_power]

Comincio oggi il mio diario.Sappiate che sto seguendo una dieta per la definizione.Per favore chiedo a tutti gentilmente di non incasinare il post se non per consigli utili.
Grazie...max_power

Lunedì 9 aprile

Altezza:1.65
Peso:62 kg
Percentuale di grasso:16%

Ore:6:00

Colazione:

480 ml di latte scremato

80 gr di ALL-BRAN




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[max_power]

Ore 1:00

Pranzo:

80 gr di pasta
200 gr di petto di pollo
200 gr di lattuga condita con un cucchiaio d'olio.

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[max_power]

Ore 5:00

spuntino:


56 gr di tonno al naturale
40 gr di grana padano

[max_power]

Ore 20:30

cena:

112 gr di tonno al naturale
200 gr di melanzane arrostite senza olio
30 grammi di nocciole(circa 10)

[max_power]

Ore 1:20

Pranzo:

80 gr di spagetti conditi con sugo pomodoro e basilico

200 gr di lattuga con un po' di peperoni crudi condita con un cucchiaio d'olio

200 gr di petto di pollo

[max_power]

Comunque devo ringraziarti per i consigli che m'hai dato anche se sono max_power.
Per ora non sto facendo attività aerobica.


ciao


max_power

[max_power]

Ore 16:40

Spuntino:

56 gr di tonno al naturale
40 gr di grana padano

[max_power]

Ore 20:40

Cena:

300 gr di fagiolini senza olio
150 gr di petto di pollo
30 gr di arachidi(10 circa)


E' il mio secondo giorno di dieta.No nsta andando male.Il fatto che più mi entusiasma è quello di mangiare ciò che non ho mangiato per circa 3 anni e cioè formaggio e frutta secca.
Comunque la mancanza di carboidrati la sento eccome.Sento i miei muscoli un po' sgonfi...e ho una paura tremenda di perdere massa muscolare.
Inoltre accuso sempre un po' di fame durante tutta la giornata.Mi ci abiuterò.


max_power

[max_power]

Martedì 10 aprile

Peso:61,5


Ore 7:20

Colazione:

480 ml di latte scremato

80 gr di All-bran



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[max_power]

Ore 22:30


Spuntino:

56 gr di tonno al naturale

[max_power]

Mercoledì 11 Aprile

Peso:61,3


ore 6:20

Colazione

480 ml di latte scremato

90 gr di All-Bran

[max_power]

Ore 1:30


Pranzo:

80 gr di gnocchetti sardi
200 gr d'insalata(radicchio e rucola) condita con un cucchiaio d'olio
150 gr di petto di pollo

[max_power]

ore 16:30

Spuntino:

56 gr di tonno al naturale
40 gr di parmigiano

[max_power]

Ore 20:20


Cena:


400 gr di peperoni arrostiti senza olio
112 gr di tonno al naturale
30 gr d'arachidi(circa 15)

[max_power]

Ore 10:45

Spuntino pre-nanna:


56 gr di tonno al naturale