Salve a tutti

[Dark_Lord]

ora vado a cercare quali verdure ed ortaggi posso intgrare nella mia dieta escludendo PATATA e CAROTE.....da quel che ho capito giusto ?

quindi peperoni grigliati ....ma vanno bene anche piselli fagioli....mi sa di no vero ?

ottimi in low-carb...
ceci,fave,lenticchie,piselli,fagioli e similari sono legumi...hanno pochi grassi,una discreta quantita' di proteine a basso valore biologico,e carboidrati a basso indice glicemico,inoltre apportano fibre...puoi inserirli nella tua dieta giornaliera abbassando i carboidrati da pane e pasta.

[max_power]

ora vado a cercare quali verdure ed ortaggi posso intgrare nella mia dieta escludendo PATATA e CAROTE.....da quel che ho capito giusto ?

quindi peperoni grigliati ....ma vanno bene anche piselli fagioli....mi sa di no vero ?

I piselli e i fagioli non sono verdure, ma legumi. E come tali hanno un maggior quantitativo calorico, in quanto presentano più carboidrati.

[luis972]

ok capito ....... ma se vi dico che odio le insalate ....vado bene se mi limito a peperoni.... pomodori...... ? tanto io non mi stufo.....e per quello che mi sono diretto verso i legumi li gia ho qualkosa che preferisco ......ma non vorrei sbagliare alimenti.....lo so' che puo' diventare noiosa ma a me basta che non sia sbilanciata ...tutto qui ..... xchè con spinaci broccoli e insalate non vado propio d'accordo preferisco saltarle ....ma se devo correggere la mia alimentazione dite pure SPARATE A 0

[spot86]

io direi che sarebbe il top abituarsi a mangiare un po' tutte le verdure, e alternarle di volta in volta...

i legumi hanno una piccola quota di carboidrati...ottimi, se ben inseriti, in low carb

[Shift]

ok capito ....... ma se vi dico che odio le insalate ....vado bene se mi limito a peperoni.... pomodori...... ? tanto io non mi stufo.....e per quello che mi sono diretto verso i legumi li gia ho qualkosa che preferisco ......ma non vorrei sbagliare alimenti.....lo so' che puo' diventare noiosa ma a me basta che non sia sbilanciata ...tutto qui ..... xchè con spinaci broccoli e insalate non vado propio d'accordo preferisco saltarle ....ma se devo correggere la mia alimentazione dite pure SPARATE A 0

Ci sono tanti modi per cucinare quelle verdure che tu odi molto
Prova gli spinaci con il parmigiano ad esempio, dai un occhio a questo sito e scaricati il ricettario, è una fonte infinita di consigli e lo aggiornano spesso:

https://www.dbricette.it

Per tutto il resto, in bocca al lupo!

[luis972]

cosa intendi x ben inseriti ? mi potresti dire le quantità ? tutto sommato ci stanno anche i legumi in alternativa ?

[spot86]

cosa intendi x ben inseriti ? mi potresti dire le quantità ? tutto sommato ci stanno anche i legumi in alternativa ?

ben inseriti intendo che, se la tua dieta prevede 100gr di carbs, è una stupidata imho mangiar un piatto di pasta a pranzo e poi star a zero carbs il resto del giorno...i legumi saziano molto di più e più a lungo, apportando meno carbs

[luis972]

io non ho una idea precisa su quanti carb.al giorno prendo...... io sto tentanto di perdere peso usando solo mangiare normale..... cereali ,latte,yogurt , carne bianca , e verdure..... nello specifico non saprei propio come calcolarli .....
io sono partito con 80gr. di cereali - 200ml di latte - poi max mi ha consigliato 150gr.di carne e il pane di segale70gr. a pranzo e della verdura...merenda con 80gr. di tacchino e una mela - la sera sempre carne bianca 200gr. e della vedura e dopo 1 ora una mela....
Penso che come inizio vada bene.. un buon riordinamento nutrizionale...
volevo solo trovare un alternativa visto che mangio solo pomodori e peperoni come verdura ..........

[spot86]

le verdure, anche quelle che sembrano meno saporite, possono essere cucinate in mille gustosissimi modi...

es.: spinaci col parmigiano, melanzane o zucchine arrostite, condite con un filo d'olio, aglio e prezzemolo, melanzane, zucchine o peperoni al forno ripieni, cavoli e broccoli al forno con una spolverata di parmigiano...

Insomma gli esempi sono troppissimi per elencarli tutti!!

[luis972]

Dopo 5 Settimane

Salve a tutti dopo 5 settimane sono sceso di ben..... 9kg ....adesso sono 81 kg vi devo ringraziare molto....... il vs. contributo è stato prezioso.... mi sto veramente accorgendo di settimana in settimana che dimagrisco e non soffro ganchè la fame...... anzi essendo molto motivato continuo convinto .......

un consiglio : quanto all bran devo prendere al mattino ... ?
io adesso faccio:

colazione: 60gr+200latte+4cucchiai di yogurt.
pranzo: 150gr pollo + 150 peperoni grigliati /100gr piselli+ mela
cena: 200gr.pollo + 200 pomodori + mela

a volte verso le 16 tacchino e mela ......
grazie ancora love&pace

[luis972]

dimenticavo questo è quanto...... non mangio nulla di altro...... non ci sono olio..... burro.... nulla di nulla......zero condimenti......dopo 2 settimane mi sono concesso una pizza e dopo altre 2 settimane mi sono concesso 200gr di pasta con piselli e peperoni con 1 cucchiaio di olio extra vergine ...