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mi capita spesso di dovermi allenare al mattino subito dopo alzato.
Secondo voi è produttivo o è una cosa negativa, e comunque che tipo di colazione devo fare in questo caso.
Spessissimo al mattino non mi ritrovo con tante forze
Io ti consiglio una colazione ricca di carboidrati complessi almeno un'ora prima di allenarti.
Qualcosa come latte + proteine + fiocchi d'avena ed eventualmente qualche fetta di pane di segale spalmata col burro d'arachide
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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Colazione e allenamento
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