Problema ritenzione...la mia dieta...

[Uby]

Ciao a tutti,da circa un mesetto mi sono rimesso a regime alimentare corretto,sono tornato a circa l'8, 9 % di body fat unico problema è ke sono pieno di ritenzione idrica sulla zona addominale. Su tutto il resto del corpo invece sono molto tirato e nn riesco a spiegarmi il motivo,vi posto la mia dieta e ditemi se c'è qualcosa ke nn và,grazie

ore 8: 3 albumi,1 rosso e 200ml di latte + 1pacchetto crakers integrali nn salati e 2 frutti.
ore 11 2 fette pane bianco con 80 g di bresaola o 100 di crudo o tonno
ore 13 e 30 100gr di pasta al pomodoro con 150 gr carne bianca o rossa magra
ore 17 2 fette pane bianco con bresaola o crudo o tonno + 1o2 frutti
ore 23 (cena dopo allenamento) 250 gr carne bianca o rossa o pesce + verdura abbondante condita con olio e 1 pakketto di krakers integrali nn salati

inoltre specifico ke nn aggiungo sale su carne e verdura,grazie a ki può aiutarmi.

[simonLA]

Ciao a tutti,da circa un mesetto mi sono rimesso a regime alimentare corretto,sono tornato a circa l'8, 9 % di body fat unico problema è ke sono pieno di ritenzione idrica sulla zona addominale. Su tutto il resto del corpo invece sono molto tirato e nn riesco a spiegarmi il motivo,vi posto la mia dieta e ditemi se c'è qualcosa ke nn và,grazie

ore 8: 3 albumi,1 rosso e 200ml di latte + 1pacchetto crakers integrali nn salati e 2 frutti.
ore 11 2 fette pane bianco con 80 g di bresaola o 100 di crudo o tonno
ore 13 e 30 100gr di pasta al pomodoro con 150 gr carne bianca o rossa magra
ore 17 2 fette pane bianco con bresaola o crudo o tonno + 1o2 frutti
ore 23 (cena dopo allenamento) 250 gr carne bianca o rossa o pesce + verdura abbondante condita con olio e 1 pakketto di krakers integrali nn salati

inoltre specifico ke nn aggiungo sale su carne e verdura,grazie a ki può aiutarmi.

leva i crackers a cena.....

[Uby]

leva i crackers a cena.....

Posso provare togliendoli,ma credi ke un solo pakketto di krakers possa farmi tutta questa ritenzione esagerata?

[Shift]

Magari l'alimentazione non c'entra, sale quanto ne usi?Prova a diminuirne le cosi...le cause potrebbero essere altre, ad esempio lo stress.

[Uby]

inoltre specifico ke nn aggiungo sale su carne e verdura,grazie a ki può aiutarmi.

Sale extra a parte quello contenuto già nei cibi nn ne uso... e come stress è un pò difficile, nn sono in una fase di lavoro pesante

[Shift]

Sale extra a parte quello contenuto già nei cibi nn ne uso... e come stress è un pò difficile, nn sono in una fase di lavoro pesante

Il sodio è infido, si annida dappertutto, come gli acari

[Uby]

up...qualcun altro ha consigli ke potrebbero rivelarsi utili contro la ritenzione?

[lucaflanker]

be forse il sale....conta che enl tonno e bresaola c ene di sale....buh prova