mangiare prima di un workout!

[lo zar]

Cosa potrei mangiare prima di un workout?
(soprattutto mi interessa il cbo solido)
Specifico meglio: 1 ora, 1 ora 1/2 prima.
Voi di solito cosa mangiate???????

[Animal]

2h prima mi faccio un bel panino con tanto prosciutto sgrassato,in generale.

[Gawain]

L' importante è non assumere zuccheri ad alto IG, altrimenti potresti avere un calo di forza durante il Workout

[Mauro BB]

Potresti mangiare qualcosa che non ti appesantisca. Di solito assumo un frullato con carboidrati a basso indice glicemico, proteine del siero, e pochi grassi. Questo mi permette una digestione veloce, non mi appesantisce, e mi permette di usufruire di una maggiore energia. Potresti provare anche con prodotti come il mioplex della eas, o simili.

[donpablo]

Io mangio, 2h prima, frutta. Una banana, arance oppure kiwi. Le digerisco in un attimo, e mi sento a posto per tutto il workout.

[Trabaho]

Frullato '' Tozzi'': 4 albumi appena scottati, 1 tuorlo, 1 banana matura, 250 ml di latte scremato, 1 cucchiaio di olio extravergine oliva e a piacere 1 caffe'.
Il tutto frullato max 1h prima.

[phoenix]

E il frullato Tozzi non ti appesantisce, io non lo sopporterei, piuttosto un'ora prima mi sembra troppo vicino, io preferisco mantenermi sulle due ore minimo e consumare della frutta e delle proteine in polvere.

[Potino78]

Io sono con Phoenix pienamente.

Proteine in polvere (almeno 2 ore prima) per avere disponibilità di aminoacidi e un po' di frutta per aggiungere un minimo di energia pronta e affrontare meglio il work-out.

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