la mia dieta per massa....CONSIGLI?

[tufoz]

ecco fatto...tutto ok per voi...anche il workout wa bene?

[rocky 80]

Grazie ragazzi per i consigli...poco alla volta ce la farò ..ma entro lunedi perkè devo assolutamente iniziare...


dimenticavo:
a disposizione per la giornata ho : 20 g di zucchero , 60 g di olio extravergine di oliva e 70 g di gelato confezionato.

Aggiungo quindi 30g di noci o mandorle a metà mattina.

C siamo quasi?Devo inserire un prenanna?

ricorda di non partire subito con tutto l'introito calorico...rischi di ingolfarti...
fai passaggi di 500-600 klc a settimana...

[zanezink]

ecco fatto...tutto ok per voi...anche il workout wa bene?

Ti ho già detto come la penso, cmq c'è troppa roba. MOlto ma molto pesante.
Un consiglio IHMO postalo in sezione allenamento, così avrai risposte ben precise

[tufoz]

Ti ho già detto come la penso, cmq c'è troppa roba. MOlto ma molto pesante.
Un consiglio IHMO postalo in sezione allenamento, così avrai risposte ben precise

grazie...lo faccio subito

[tufoz]

ricorda di non partire subito con tutto l'introito calorico...rischi di ingolfarti...
fai passaggi di 500-600 klc a settimana...

ok...ci provo... poche calorie alla volta...
scusa, ma in che senso mi ingolfo?

[tufoz]

posso sostituire alla colazione gli 80g di kornflakes con 30g di fette + 30g di marmellata?

[rocky 80]

ok...ci provo... poche calorie alla volta...
scusa, ma in che senso mi ingolfo?

dunque se adesso sei ad esempio a 1200 klc al dì e passi a 3000klc da domani è molto probabile che ti ingolfi...ti senti appesantito digestione lenta e ventre gonfio...poi ci sono persone che non accusano il problema...