ciao ragazzi,
cm qualcuno di voi già sa ho iniziato circa 2 mesi fa la ketogenica per dimagrire un po' ho iniziato ke ero 187cm per 82 kg più o meno.
avevo intenzione di arrivare a settembre sui 77 kg in modo da stare solo 1 kg sopra la mia categoria.
ora dopo tanti sacrifici mi ritrovo a pesare 79,6kg più o meno, perchè la bilancia nn è molto precisa.
mi sento un po' deluso, perchè pensavo di fare di più.
mi sn allenato anke se era estate 2 volte a settimana cn i pesi cn esercizi base e pesanti, e 4 volte la settimana muay thai a digiuno la mattina ed una keto da 1700 kcal circa
uno strazio
siccome la settimana prossima riapre l'accademia e ricomnicio la muay thai in maniera più pesante mi sn messo a fare la corsa la mattina sistemando gli allenamenti così:
ogni mattina a digiuno faccio la corsa per il fiato e tutti i pomeriggi tranne il lunedì e il giovedì(dove faccio i pesi) faccio muaythai
guardandomi allo specchio, si vede meglio l'addome e ho ripreso qualke muscolo, ma x la mia categoria di peso siamo in alto mare e avrei in teoria tempo fino a marzo per scendere a 76 kg, siccome gli allenamenti di thai saranno intensi, nn potrò fare low carb altrimenti cadrei cm un sasso e avrei pensato di stare sulle 2100 kcal, ma poi dimagrirei?
ma un piccolo problema di tiroide può influenzare tanto i risultati da nn farmi perdere un etto anke se mi massacro
con i pesi i carichi stanno aumentando sempre di più cmq
ecco la dieta:
colazione 4 uova intere
spuntini: 100gr di tonno ala naturale e 20 gr di noci
cena e pranzo 200gr di petto di pollo e 30 gr di olio+ 1 piattino piccolo di verdura o insalata
la domenica ricarico
cm mi regolo?
cm qualcuno di voi già sa ho iniziato circa 2 mesi fa la ketogenica per dimagrire un po' ho iniziato ke ero 187cm per 82 kg più o meno.
avevo intenzione di arrivare a settembre sui 77 kg in modo da stare solo 1 kg sopra la mia categoria.
ora dopo tanti sacrifici mi ritrovo a pesare 79,6kg più o meno, perchè la bilancia nn è molto precisa.
mi sento un po' deluso, perchè pensavo di fare di più.
mi sn allenato anke se era estate 2 volte a settimana cn i pesi cn esercizi base e pesanti, e 4 volte la settimana muay thai a digiuno la mattina ed una keto da 1700 kcal circa
uno straziosiccome la settimana prossima riapre l'accademia e ricomnicio la muay thai in maniera più pesante mi sn messo a fare la corsa la mattina sistemando gli allenamenti così:
ogni mattina a digiuno faccio la corsa per il fiato e tutti i pomeriggi tranne il lunedì e il giovedì(dove faccio i pesi) faccio muaythai
guardandomi allo specchio, si vede meglio l'addome e ho ripreso qualke muscolo, ma x la mia categoria di peso siamo in alto mare e avrei in teoria tempo fino a marzo per scendere a 76 kg, siccome gli allenamenti di thai saranno intensi, nn potrò fare low carb altrimenti cadrei cm un sasso e avrei pensato di stare sulle 2100 kcal, ma poi dimagrirei?
ma un piccolo problema di tiroide può influenzare tanto i risultati da nn farmi perdere un etto anke se mi massacro
con i pesi i carichi stanno aumentando sempre di più cmq
ecco la dieta:
colazione 4 uova intere
spuntini: 100gr di tonno ala naturale e 20 gr di noci
cena e pranzo 200gr di petto di pollo e 30 gr di olio+ 1 piattino piccolo di verdura o insalata
la domenica ricarico
cm mi regolo?