Dieta in forza-massa

**RedLucas** · 26-09-2007, 13:25:15

Shift non ti sento

**Shift** · 27-09-2007, 10:46:22

Originariamente Scritto da RedLucas Visualizza Messaggio

Che noia...Solo 200gr...
Da 65,3 a 65,5Kg...
Eppure ho saltato solo un paio di prenanna...

+ gradulamente sali, - grasso accumuli, considera che per mettere su un kg ci vuole un surplus di 7000kcal circa...

**RedLucas** · 27-09-2007, 13:09:22

Grazie per la risposta amico!

Beh allora diciamo che l'allenamento che sto facendo si può definire buono (Mi alleno con un mio amico molto più grande, fisicamente, di me, che dunque sa il fatto suo).

***Whipper1980*** · 28-09-2007, 06:12:25

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+ gradulamente sali, - grasso accumuli, considera che per mettere su un kg ci vuole un surplus di 7000kcal circa...

un pò mene a dir la verità ma come al solito è aria fritta amico mio....

**Shift** · 28-09-2007, 10:06:44

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

un pò mene a dir la verità ma come al solito è aria fritta amico mio....

Sì, alcuni "autori" ne danno meno, alcuni di +...xò effettivamente dipende da persona a persona e dalla % di massa magra e massa grassa accumulata

**RedLucas** · 01-10-2007, 17:22:26

Shift scusami ma volevo farti due domande ^^
1)Posso sostituire nocciole-mandorle-noci con le arachidi? I valori nutrizionali mi sembrano buoni, ma non so se sono simili...
2)Nel conteggio delle proteine che feci un mesetto fa, misi tutte le proteine assunte, quindi anche quelle della frutta secca, pasta etc. che se non mi sbaglio sono però incomplete...
Rifaccio il conto aggiungendo altre pro?

**Shift** · 01-10-2007, 17:26:58

Originariamente Scritto da RedLucas Visualizza Messaggio

Shift scusami ma volevo farti due domande ^^
1)Posso sostituire nocciole-mandorle-noci con le arachidi? I valori nutrizionali mi sembrano buoni, ma non so se sono simili...
2)Nel conteggio delle proteine che feci un mesetto fa, misi tutte le proteine assunte, quindi anche quelle della frutta secca, pasta etc. che se non mi sbaglio sono però incomplete...
Rifaccio il conto aggiungendo altre pro?

1) Sì, non ci sono problemi, meglio usare quelle senza sale però, o dissasale tu, hanno solo un po' + di carbo
2) No, va bene, contale pure tutte, se riesci ad abbinare legumi e cereali ottieni cmq pro a valore biologico alto

**RedLucas** · 01-10-2007, 17:34:33

Passo l'acqua sulle arachidi così tolgo il sale?
E' che costano proprio poco, sono ottime ^__^
Quindi per le pro non ci sono problemi, conto anche quelle incomplete...
Migliorerò per i legumi...
Se ci metto vicino un pò di pane di farro o pane di segale?

**Shift** · 01-10-2007, 18:42:27

Originariamente Scritto da RedLucas Visualizza Messaggio

Passo l'acqua sulle arachidi così tolgo il sale?
E' che costano proprio poco, sono ottime ^__^
Quindi per le pro non ci sono problemi, conto anche quelle incomplete...
Migliorerò per i legumi...
Se ci metto vicino un pò di pane di farro o pane di segale?

Yes, basta l'acqua...vero, costano poco...
Ottimo, farro, segale, orzo, kamut, tutti cereali buonissimi...volendo anche il pane bianco di grano va bene, in un contesto di pasto completo non fa variare di molto l'IG considerando la presenza di grassi, cmq se puoi scegliere rimani sugli altri...

**RedLucas** · 03-10-2007, 09:37:52

Shift...
Ho preso 1 Kg in una settimana...(Da 65.5 a 66.5).
Ma può essere?

Domani mi ripeso...

**Shift** · 03-10-2007, 10:04:16

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Shift...
Ho preso 1 Kg in una settimana...(Da 65.5 a 66.5).
Ma può essere?

Domani mi ripeso...

Sbalzi dovuti all'accumulo di acqua possono verificarsi, vai tranquillo, è il lungo periodo che conta, pesati sì tutte le settimane, ma è la pesata mensile che ti dice il vero...

**RedLucas** · 03-10-2007, 10:10:41

Originariamente Scritto da Shift Visualizza Messaggio

Sbalzi dovuti all'accumulo di acqua possono verificarsi, vai tranquillo, è il lungo periodo che conta, pesati sì tutte le settimane, ma è la pesata mensile che ti dice il vero...

La settimana prossima ti farò sapere quanto sono aumentato nella settimana ed in un mese.
Con questo sbalzo sono arrivato quasi a 2kg di più in un mese. (64.7 - 66.5).

**Shift** · 03-10-2007, 10:34:52

Originariamente Scritto da RedLucas Visualizza Messaggio

La settimana prossima ti farò sapere quanto sono aumentato nella settimana ed in un mese.
Con questo sbalzo sono arrivato quasi a 2kg di più in un mese. (64.7 - 66.5).

Ottimo, ricordati sempre di prendere le misure del girovita, in caso di forte aumento ti consiglio un ciclo di definizione