Originariamente Scritto da spot86
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quoto
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Ok faccio 250ml di latte+80gr di cereali
Così arrivo a 23 di pro e 51 di carbo
Quando non vado in palestra abbasso i carbo a 250gr giusto? ^^Ciociaro 100%Commenta
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e alzi i grassiOriginariamente Scritto da RedLucas Visualizza MessaggioOk faccio 250ml di latte+80gr di cereali
Così arrivo a 23 di pro e 51 di carbo
Quando non vado in palestra abbasso i carbo a 250gr giusto? ^^Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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le pro però così sembran pochine, considerando poi che ci sono quelle dei cereali che sono incomplete...pro nobili sono 8-9gr (dal latte)Originariamente Scritto da RedLucas Visualizza MessaggioOk faccio 250ml di latte+80gr di cereali
Così arrivo a 23 di pro e 51 di carbo
Quando non vado in palestra abbasso i carbo a 250gr giusto? ^^
Io farei 400-500ml di latte e la quantità di cereali per arrivare alla quota di carbs stabilita...però cavoli, poche pippe su differenze di 5gr eh!
Per i giorni di rest, ok come dice shift--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Per i giorni rest a quanti gr di grassi dovrei arrivare all'incirca?
Per ora sono a 76gr nei giorni in cui vado in palestra
Ciociaro 100%Commenta
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Mantieni sempre uno shift calorico tra i giorni di wo e non-wo oltre che aumentare i grassi e diminuire i carbo, ad esempio...se la tua dieta prevede 2800kcal al giorno, potresti fare 3000kcal nei giorni di wo (ad esempio 3 gg a settimana), 2600 in quelli di non wo, + un giorno a 2800kcal. Il sempre tenendo le regole di abbassamento carbo e aumento grassiOriginariamente Scritto da RedLucas Visualizza MessaggioPer i giorni rest a quanti gr di grassi dovrei arrivare all'incirca?
Per ora sono a 76gr nei giorni in cui vado in palestraOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Sì, sembrano pochine anche a me...e mangia sti albumi!!Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggiole pro però così sembran pochine, considerando poi che ci sono quelle dei cereali che sono incomplete...pro nobili sono 8-9gr (dal latte)
Io farei 400-500ml di latte e la quantità di cereali per arrivare alla quota di carbs stabilita...però cavoli, poche pippe su differenze di 5gr eh!
Per i giorni di rest, ok come dice shift
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Infatti...imho la migliore fonte di pro a colazioneOriginariamente Scritto da Shift Visualizza MessaggioSì, sembrano pochine anche a me...e mangia sti albumi!!
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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OT: shift hai visto quanto ho magnato ieri??
Oggi stecchetto!!
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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heHehe!Ho visto, ogni tanto ci sta, basta che la media settimanale sia quella che ti eri prefissato...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioOT: shift hai visto quanto ho magnato ieri?? Oggi stecchetto!! Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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ma in questa sett non me la sono prefissataOriginariamente Scritto da Shift Visualizza Messaggio
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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E allora lascia che l'appetito prenda il sopravvento, c'è tempo x mettersi a posto!Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggioma in questa sett non me la sono prefissata
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Mi istighi?? Cacchio ora mi sparo 3 etti di parmigiano e maioneseOriginariamente Scritto da Shift Visualizza MessaggioE allora lascia che l'appetito prenda il sopravvento, c'è tempo x mettersi a posto!
Scherzo...semplicemente poche pippe sui conteggi per ora, poi si farà sul serio
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioMi istighi?? Cacchio ora mi sparo 3 etti di parmigiano e maionese Scherzo...semplicemente poche pippe sui conteggi per ora, poi si farà sul serio
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Mangiateli voi gli albumiOriginariamente Scritto da Shift Visualizza MessaggioSì, sembrano pochine anche a me...e mangia sti albumi!!
Ciociaro 100%Commenta
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