perdere 25 kh in 5-6 mesi

**Teros** · 01-09-2007, 14:25:25

Originariamente Scritto da KOKO22 Visualizza Messaggio

cosa sono i whey? l'olio non va usato nemmeno sull insalata?

dimenticavo le whey sono proteine del siero del latte, sono in polvere e si diluiscono in acqua o latte, almeno io le uso solo cosi...

**KOKO22** · 01-09-2007, 14:27:41

scusa teros, approfittando della tua gentilezza, come faccio a calcolarmi la quantità di cibo giornaliera'?sono 95kgx174cm

**Teros** · 01-09-2007, 14:33:40

Vai qui: http://www.benessere.com/dietetica/fab_calorie.html dovrebbe essere attendibile poi posta i valori ke ti da e kiedi pareri ai grandi del forum

**korallox** · 01-09-2007, 14:39:35

Aspetta teros, assolutamente niente olio

In psmf 0 cho 0 fat, piuttosto devi prendere 6g di omega3. Quindi tutto scondito, io il sale almeno sulla carne lo metto perchè senza è veramente troppo una tragedia

**KOKO22** · 01-09-2007, 14:41:36

mi da circa 3000 kl di fabbisogno e 2100 come basale....
LAF(che non so cos'è) 1,41

**Teros** · 01-09-2007, 14:42:35

Gia' vero, pensavo fosse low carb mi ero confuso, cmq magari meti un pizzico di sale oppure io esempio non metto sale ma metto un pizzikino micro di preparato x arrosti x dare sapore ^^ e una punta di peperoncino piccante, cosi e' uno spasso.

**Teros** · 01-09-2007, 14:44:32

livello attivita' fisica ^^

**Rawls** · 01-09-2007, 14:45:25

Originariamente Scritto da bomb Visualizza Messaggio

ciao a tutti, mi indicate una dieta efficace e veloce per perdere 25 kg entro 5-6 mesi?
I Miei dati sono altezza 1,87 peso 108 kg .
Sul post c'e' un uten te che ha perso 30 in 5 mesi, mi piacerebbe sapere che dieta ha seguito?
grazie

da ex "slightly obese", come già detto da altri, ti consiglio di perdere i kg innanzitutto....in quanto tempo difficile dire....ma cmq perderli più che con una dieta con più diete consecutive, scalando le calorie e aumentando progressivamente l'attività fisica.

**Teros** · 01-09-2007, 14:48:04

Originariamente Scritto da Rawls Visualizza Messaggio

da ex "slightly obese", come già detto da altri, ti consiglio di perdere i kg innanzitutto....in quanto tempo difficile dire....ma cmq perderli più che con una dieta con più diete consecutive, scalando le calorie e aumentando progressivamente l'attività fisica.