perdere 25 kh in 5-6 mesi

**RSVSilver** · 30-08-2007, 09:59:36

io ne ho persi 18 in 3 mesi..la dieta?boh...non c'era..mangiavo poco e male.

**Teros** · 30-08-2007, 10:03:01

Io con dieta e palestra da marzo a oggi sono passato da 92 Kg a 68 Kg io ti consiglierei una low carb ma aspetta il papere di qualke esperto

**korallox** · 30-08-2007, 10:04:00

Forse potrei essere io, in quanto i dati combaciano

Cmq sei molto sovrappeso quindi facendo le cose per bene potresti farcela, anche se io stavo ancora peggio di te (1.81 x 111kg). Ti dico cosa ho fatto:
il primo mese, mese e mezzo, a partire da aprile, ho soltanto "pulito" la dieta: da 4-5 birre a sera a 1-2 ogni tanto, da 2 piatti di pasta a pasto a uno al giorno, cose così, senza nessun senso specifico.
Poi mi sono iscritto in palestra continuando con la dieta casuale, e poi sono entrato in PSMF (protein sparing modified fasting, dieta dura ma dagli ottimi risultati, se ti interessa poi ti spiego).
Ho staccato dopo 3 settimane e sono entrato in isocalorica (ottima per riassestare il metabolismo), che poi quando sono partito per le vacanze si è trasformata in due settimane di sgarri continui.
Tornato a casa ho ricominciato la psmf e la palestra, e l'altro ieri ho toccato quota -30kg

**bomb** · 30-08-2007, 10:06:35

Originariamente Scritto da Teros Visualizza Messaggio

Io con dieta e palestra da marzo a oggi sono passato da 92 Kg a 68 Kg io ti consiglierei una low carb ma aspetta il papere di qualke esperto

Korallox, interessante, potresti spiegarmi meglio?
grazie

**bomb** · 30-08-2007, 10:07:14

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Io con dieta e palestra da marzo a oggi sono passato da 92 Kg a 68 Kg io ti consiglierei una low carb ma aspetta il papere di qualke esperto

che alimentazione hai seguito?
grazie

***divemaster*** · 30-08-2007, 10:08:09

dieta "veloce" non esiste,perdere BENE 25 kg in 5-6 mesi è "fattibile",corredata da un'attività fisica ad hoc (non solocardio,cardio,cardio,cardio,etc...)...io prima andrei da un dietologo con i controcaxxi (fatti consigliare da qualcuno che abbia sperimentato...),che ti stili un piano alimentare con analisi alla mano,visita approfondita (non classico

eso-altezza-fatto!)....
magari poi qui ti fai aiutare per il lato sportivo e al+qualche "accorgimento-consiglio" se qualcosa dell'alimentazione non ti quadra....
anche xkè stilare una dieta dal nulla senza vederti secondo me è impossibile.....

la PSMF la vedo un tantino drastica....xò vedi tu....

**korallox** · 30-08-2007, 10:10:27

bomb: la psmf è molto semplice come dieta, 2.2g di pro per kg di lbm e 6g di omega3 al giorno. Ci aggiungi verdura fibrosa (chiaramente scondita) per aiutarti col bagno, e integri con multivitaminico-vitamina c-polase-epatoprotettore. Se ti interessa provala, non tenerla per più di quattro settimane e vedi come va. Ah, io inserivo un pasto libero (della serie pizza+1-2birre+dessert) alla settimana

**KOKO22** · 31-08-2007, 16:04:41

Originariamente Scritto da korallox Visualizza Messaggio

bomb: la psmf è molto semplice come dieta, 2.2g di pro per kg di lbm e 6g di omega3 al giorno. Ci aggiungi verdura fibrosa (chiaramente scondita) per aiutarti col bagno, e integri con multivitaminico-vitamina c-polase-epatoprotettore. Se ti interessa provala, non tenerla per più di quattro settimane e vedi come va. Ah, io inserivo un pasto libero (della serie pizza+1-2birre+dessert) alla settimana

scusa korallox, potresti spiegarmi un po meglio questa dieta?cosa si intende per lbm , omega3 ecc ecc....
io ho cominciato a maggio, con la dieta( classica ipocalorica) , ad oggi ho perso 15kg, ne dovrei perdere altri 15, e vorrei farlo cambiando un po la mia dieta......

come attività fisica, faccio tre allenamenti a settimana di cardio per circa un ora.......
mi faresti un esempio di pasto in psmf, considerando che peso 95 kili e il mio peso ideale sarebbe sugli 80 kili?

**korallox** · 31-08-2007, 17:24:55

Vai in blogs e diari e vedi il mio thread "esperienza di psmf", è spiegato tutto abbastanza bene

Io sinceramente la consiglio molto questa dieta, a me ha dato bei risultati

**KOKO22** · 01-09-2007, 13:29:05

grazie delle info, ho dato uno sguardo al tuo diario korallox, devo dire che ho capito un po che la dieta e prettamente a base di proteine, ma con tutti quegli integratori non ci ho capito una mazza...sono indispensabili?
inoltre non ho capito bene come si calcola la quantità dei cibi....
potresti darmi una diritta'?mi faresti un esempio di una tua giornata tipo a livello di psmf come alimentazione?
Grazie
Grazie

**g_c°°l_stef** · 01-09-2007, 13:30:36

gli integratori nn sn indispensabili

per i cibi scaricati su google il programma DIETCAL

**korallox** · 01-09-2007, 14:08:46

Eheh nel diario ci sono molti integratori che ho deciso di provare, ma il primo ciclo lo feci senza niente

Una giornata tipo per me è:
-colazione: 30g whey
-pranzo: 100-150g pollo/tacchino/bresaola/tonno al naturale + insalata
-spuntino: come la colazione
-cena: come il pranzo