consigli x dieta low carb

[mtenore]

Salve a tutti,
vorrei iniziare a fare una dieta low carb in quanto ho un bf alto pari al 18-19% vi posto i dati alto 180cm peso 85kg 17cm di polso
Pensavo di alimentarmi in questa maniera:

COLAZIONE
- 200 ml latte parzialmente scremato
- ALBUMI 250GR
- 2 noci

MEZZA MATTINATA

- 100 gr fesa di tacchino

PRANZO
- 100 gr di pasta al pomodoro
- 200gr DI POLLO O PESCE o 150gr LA CARNE ROSSA

POMERIGGIO
- scatoletta di tonno

CENA
- 250g di petto di pollo

PRE-NANNA
- 200 GR FIOCCHI DI LATTE

Attendo consigli

[Teros]

Io la cambierei cosi + o - ma aspetta la correzione di qualke guru del forum

COLAZIONE
- 200 ml latte parzialmente scremato
- ALBUMI 250 GR ( 200 Gr + o - 6 albumi sono )
- 2 noci ( togli e metti 3 o 4 fette biscottate integrali se wasa vai alla grande )

MEZZA MATTINATA

- 100 gr fesa di tacchino ( potresti anke tonno al naturale 2 scatolette o bresaola )
- 10 Gr di frutta secca

PRANZO
- 100 gr di pasta al pomodoro ( fai 80 Gr )
- 200gr DI POLLO O PESCE o 150gr LA CARNE ROSSA ( 150 Gr di carne o 200 di pesce )
- verdura non ne mangi mai? olio evo non lo metti da nessuna parte? 2 cucchiai da cucina a pranzo di evo se mangi scondito.

POMERIGGIO
- scatoletta di tonno ( 2 scatole )

CENA

- 250g di petto di pollo ( scendi almeno a 200 gr )
- evo sempre 2 cucchiai da cucina

PRE-NANNA
- 200 GR FIOCCHI DI LATTE ( oppure un vasetto di yogurt greco total 0% )

Attendo consigli [/quote]

Questa e' la mia ma come ti ho scritto su aspetta altri pareri magari migliori

[Whipper1980]

togli il latte le noci e la pasta. metti verdura verde a nastro e 6gr di omega tre, dopo 14gg ricarichi. appena 6 sotto il 15% parliamo di dieta. sopra è proprio pericoloso x la salute. così soffri molto ma x pochissimo tempo e poi si fa + mirato.

[mtenore]

in effetti non so se effettivamente sto a quelle percentuali di bf, mi sono state calcolate in base a delle foto che ho immesso in un'altro post che potete vedere al seguente link:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=130231

Mi raccomando senza ridere

[Teros]

Prova da solo da qui penso sia + o - attendibile e ti spiega i punti esatti dove prendere le misure, http://www.benessere.com/dietetica/peso.html

[Andrio]

io eliminerei anche lo yogurt greco la sera, non penso ti serva.

[zanezink]

togli il latte le noci e la pasta. metti verdura verde a nastro e 6gr di omega tre, dopo 14gg ricarichi. appena 6 sotto il 15% parliamo di dieta. sopra è proprio pericoloso x la salute. così soffri molto ma x pochissimo tempo e poi si fa + mirato.

PSMF rulez my friend funziona, oh se funziona

[Dark_Lord]

PSMF rulez my friend funziona, oh se funziona