Giusto per chiarirmi un pò le idee: in base a calcoli eseguiti con le formule apposite ho stimato il mio metabolismo basale intorno alle 2200 kcal. Questo vuol dire che per dimagrire devo togliere circa 4-500 kcal al giorno da quella somma. Ma come mi devo comportare con le calorier perse per l'allenamento. Vanno sommate al metabolismo basale?
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- Diploma S.N.P.T. di "assistente sala pesi" -
Il mio blog: http://emilianodarone.blogspot.it/ -
Si, devi aggiungere al metabolismo basale le kcal che consumi con l'attività fisica.
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo! -
Oppure assumi quelle 2200 calorie e sei comunque in deficit se fai allenamento.Commenta
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiomoltiplica l'MBR x un coefficiente compreso tra 1.2 (sedentario impiegato) e 1.9 (decatleta insonne cocainomane)
Ma 1.9 non è anche per il bodybuilder?
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Ok volevo fugare questo mio dubbio grazie
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Originariamente Scritto da Shift Visualizza Messaggio
Ma 1.9 non è anche per il bodybuilder?
si se fai GVT 2 volte al gg 7gg su 7....Commenta
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