Giusto per chiarirmi un pò le idee: in base a calcoli eseguiti con le formule apposite ho stimato il mio metabolismo basale intorno alle 2200 kcal. Questo vuol dire che per dimagrire devo togliere circa 4-500 kcal al giorno da quella somma. Ma come mi devo comportare con le calorier perse per l'allenamento. Vanno sommate al metabolismo basale?
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Metabolismo basale
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Metabolismo basale
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Oppure assumi quelle 2200 calorie e sei comunque in deficit se fai allenamento.
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiomoltiplica l'MBR x un coefficiente compreso tra 1.2 (sedentario impiegato) e 1.9 (decatleta insonne cocainomane)
Ma 1.9 non è anche per il bodybuilder?Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Ok volevo fugare questo mio dubbio grazie- Diploma S.N.P.T. di "assistente sala pesi" -
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Originariamente Scritto da Shift Visualizza Messaggio
Ma 1.9 non è anche per il bodybuilder?
si se fai GVT 2 volte al gg 7gg su 7....
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