5:05am: colazione: 3 albumi+un intero
3 fette biscottate con burro e marmellata
200 ml di succo di frutta
spuntino n1: 140 gr carne in scatola 8:00
spuntino n2: 60 g gainer(30gcarbo,20 prot.) 10.30
pranzo:80 g pasta 13:00
vitello 150 g
patate 100g
allenamento 16.00
banana+yogurt
cena
asta 70 g 19:30
tonno 160g
pre nanna:gainer+200ml di latte intero 23:00
volevo qualche consiglio...secondo voi puo andare come alimentazione per massa? sono alto 176 x 63 kg,27 anni....nelle sedute di allenamento integro con creatina prima e maltodestrine e aminoacidi durante.
visto che sono alle prime armi ogni consiglio/critica è ben accetto.......![Muscle](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/bb2.gif)
....grazie a tutti
3 fette biscottate con burro e marmellata
200 ml di succo di frutta
spuntino n1: 140 gr carne in scatola 8:00
spuntino n2: 60 g gainer(30gcarbo,20 prot.) 10.30
pranzo:80 g pasta 13:00
vitello 150 g
patate 100g
allenamento 16.00
banana+yogurt
cena
![Stick Out Tongue](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/tongue.gif)
tonno 160g
pre nanna:gainer+200ml di latte intero 23:00
volevo qualche consiglio...secondo voi puo andare come alimentazione per massa? sono alto 176 x 63 kg,27 anni....nelle sedute di allenamento integro con creatina prima e maltodestrine e aminoacidi durante.
visto che sono alle prime armi ogni consiglio/critica è ben accetto.......
![Muscle](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/bb2.gif)
![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
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