Definizione Consigli Aiutooooo

[zanezink]

allor a per i bcca...fare tipo 10 (quelli dell'isatori) pre work ...post work mi sparo glutam e whey......
la gluta anche nei giorni di non work out ? se si come e quanta?
scusa l'ignoranza ma total o di ricotta primo prezzo????? che sono
?e in che dosi???
ok quello che hai detto ma se di mini ricarica ne faccio solo una alla set, e la seconda set faccio la ricarica sporca ......saltA TUTTO IL DISCORSO NO.....???

SE RIUSCI MI RISPONDI A TUTTE LE DOMANDE GRAZIE MILLE.....

Total yoghurt greco 150gr
Ricotta primo prezzo è la ricotta che costa poco no? sempre 150gr fatti 2 conti delle cal
BCAA ok 10gr pre
IO la gluta la prendo tutte le mattine 10gr alla sveglia, re nanna uso ZMA
Va anche bene tutte le sere pre nanna sempre 10gr.
per le ricariche devi provare: se non assumi cho in settimana fai pure 10grcho7kg lbm solo da fonti amidacee tipo patate e riso basmati esempio
puoi fare
col albumi tic cannella(5gr) + gabusera G + hero diet 100gr cosi ti acchiappi la rtua dose di fruttosio
pollo+riso
tonno+patate
e cosi via... sino ad arrivare a 600gr cho circa
La domenica dopo prova con i pasti liberi anche sporchi e vedi come reagisci

Se puoi quando ricarichi stacca caffe e coca cola...
la cannella prendila anche il giorno seguente la ricarica

Adesso vado a letto continuiamo manana buenas noche

[z3]

grazie milllllllleeeeeeeeeeeeeee graziiiiiiieeeeeeeee

[z3]

7kg lbm ? che vul di?
col albumi tic ? che vul di? in che dose?
gabusera G? quanti?
pollo riso quanto?
tonno e patate quanti?
600gr cho per la ricarichina.....pro quante e fat quanti?

grazieeeeeeeeee

[z3]

nessuno mi puo' dare altri consigli????????

grazie

[zanezink]

7kg lbm ? che vul di? ho sbagliato a scrive 10gr/kg LBM vuol dire 10 gr per kg di massa magra
col albumi tic ? che vul di? in che dose? colazione albumi( bchi d'uovo) + tic (dolcificante)
gabusera G? quanti?1 pacchettino 22gr cho
pollo riso quanto? riso 100gr 78grcho pollo 100gr 22gr pro
tonno e patate quanti? patate 100gr 17,5 cho tonno 100gr 27gr pro
600gr cho per la ricarichina.....pro quante e fat quanti? 150gr pro fat pochi

grazieeeeeeeeee

Ti ho messo i valori nutrizionali degli alimenti decidi quanti pasti vuoi fare e dividi per il nro pasti: es se decidi di farne 5
un pasto = 30gr pro 120gr cho es 112gr(1 scatola grande) tonno con 650gr patate( pesate crude) e cosi via

[z3]

qualcosa che sostituisca le patate....sono intollerante.......
200gr di albumi nella ricarichina quante pro hanno?
grazie zanezink......

[nIK0]

qualcosa che sostituisca le patate....sono intollerante.......
200gr di albumi nella ricarichina quante pro hanno?
grazie zanezink......

delle belle gallette di riso

[zanezink]

qualcosa che sostituisca le patate....sono intollerante.......
200gr di albumi nella ricarichina quante pro hanno? +o- 6 albumi = 21.6gr pro
grazie zanezink......

continua con il riso o come dice niko le gallette vanno benissimo

[max_power]

per max
la faccio da un mese e 5 giorni....ma non mi sembra di definirmi molto....da circa 5o 6 giorni mi sembra di essere in stallo.....piu' o meno quanto ci vuole per vedere risultati apprezzabili?

per zanezink:
perchè queste ricariche?

Se sei in stallo da 5-6 giorni, è ancora troppo presto per valutare l'inefficacia di una dieta.

[z3]

grazie ragazzi......ormai la dieta la seguo da un mese e 11 giorni....continueò ancora un mesetto ...poi passo in low carb....iniziando a giocare a calcio con continuita ho bisogno di un po' piu' di cho, giusto.....?
altra domanda senza cho è vero che diminuisce la concentrazione?....o è una bufala?

[max_power]

grazie ragazzi......ormai la dieta la seguo da un mese e 11 giorni....continueò ancora un mesetto ...poi passo in low carb....iniziando a giocare a calcio con continuita ho bisogno di un po' piu' di cho, giusto.....?
altra domanda senza cho è vero che diminuisce la concentrazione?....o è una bufala?

E' una bufala. Anzi, personalmente, tutto il contrario.