non capisco più una ****..

[jatzuman]

più leggo e più mi incasino il cervello..

avevo iniziato allenamento+dieta di massa da un mese e mi stavo trovando parecchio bene: mangio come un bue e mi alleno come un toro

mejo de così..

ora leggo da maxpower che prima di inziare un periodo di massa è necessario essere molto bassi come bf in modo da vedere prima i risultati della massa.

ora, io ho una massa decisamente scarsa, peso 74kg e sono alto1.83, non ho prat gambe e per il resto sono abba smilzo però tipo in zona panza/fianchi un po' di grasso che stona c'è.

ho letto un sacco di post riaguardo al grasso localizzato sui fianchi e dicono tutti che è una cosa che richiede un sacco di tempo.
la mia domanda (eggraaazie) è: devo tirare via tutto tutto, a costo di metterci mesi e mesi (e mesi)prima di iniziare una massa??

capisco la necessità di conoscere la mia bf: posso comprarmi uno strumento su interent o mi conviene andare dal medico?


thank you for your help!

[jatzuman]

...

la mia dieta adesso:

COLAZIONE:

30g whey
50g fiocchi di avena
300g latte ps
caffè nero

SPUNTINO:
80g pane di segale
50g prosciutto crudo

PRANZO:
80-100g pasta
150g pollo/tacchino/manzo
verdura

SPUNTINO(1h 1/2 prima del WO)
50g prosciutto crudo
1 mela
20g mandorle(giorni di riposo)

POST WO
1 banana
30g whey

CENA
150 pollo/tacchino/pesce
verdure

PRENANNA:
150 total fage 0%

mi sto trovando abbastanza bene anche se c'è da dire che sento che mi sto gonfiando un po'...
boh, ditemi voi per piacere...

[dij]

posta qualke scatto in photogallery e risolvi il dilemma...

se sei davvero alto di bf è meglio ke ti definisci 1po prima...

good luck.

[max_power]

Posta le tue foto. Dal peso si direbbe che comunque potresti benissimo fare massa.